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¿Qué ocurre si tomo medicamentos caducados?

¿Qué ocurre si tomo medicamentos caducados?

Ese tupper en la cocina, el armario en el baño o esa caja del salón llena de más cajas, y prospectos amontonados que hemos ido acumulando, quizás para la próxima, en algún momento lo volveremos a utilizar.Tenemos todo tipo de analgésicos, antihistamínicos, protectores estomacales o antitusivos, pero también antibióticos, retrovirales e incluso vitaminicos.

¿Crees que llegado el momento, cuando más los necesites será seguro tomarlos?

Las medicinas son sustancias y como tal, tienen propiedades físico-químicas, y de acuerdo a éstas, sufren cambios notables cuando caducan, el más importante es la pérdida de su actividad.
Es muy importante conocer que las medicinas no caducan de la misma forma que la comida ,no podremos saber su estado por su aspecto.

Cuando la caducidad de un medicamento ha expirado, puede ocasionarte alergias, resistencia bacteriana e intoxicaciones que van de leves a severas

Los farmacos no todos envejecen de la misma forma y muchos pueden perder toda su eficacia. Las agencias del medicamento describen la fecha de caducidad como el tiempo a partir del cuál ya no se garantiza que el fármaco retenga su identidad, fuerza, calidad y pureza. Lo que no significa que una pastilla pase a ser completamente inútil a partir de esa fecha pero, según se aleja de esta, puede ir perdiendo su efectividad.


No tiene importancia que tomemos un fármaco que ha perdido su eficacia si, por ejemplo, tenemos un simple resfriado –simplemente no aliviaremos los síntomas–, pero puede ser un problema si sufrimos un ataque para el que necesitamos un fármaco que ya no es lo que era.



En estos medicamentos, una pequeña disminución de las actividad farmacológica puede provocar graves consecuencias para los pacientes. Son los siguientes:
-Anticonvulsivos y antiepilépticos
-Nitroglicerina
-Warfarina
-Procainamida
-Teofilina
-Digoxina
-Preparaciones tiroideas (como la levotiroxina sódica)
-Paraldehído
-Anticonceptivos orales
-Epinefrina
-Insulina
-Colirios
Utilizar antibioticos caducados pueden incrementar la resistencia a estos,

Cuando hagas la limpieza de tu botiquín y revises los medicamentos por lo menos una vez al año,deshazte de los que ya no sirvan, es decir cualquiera que haya cambiado de color o se encuentre manchado o simplemente lo indique su fecha de caducidad, no tires los medicamentos a la basura convencional: se trata de compuestos muy contaminantes

 

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Refuerza tus defensas en invierno

Refuerza tus defensas en invierno

En invierno nuestro sistema inmunitario se encuentra débil, se enfrenta durante todo el día a las inclemencias del tiempo, los cambios de temperatura etc, es vital fortalecerlo para prevenir la gripe y otros virus y si ya los hemos cogido  hacerles frente reforzando nuestro organismo.


Influye mucho la alimentación, no se trata de comer mucho sino lo adecuado, muchas frutas y verduras frescas l durante las estaciones más frías del año, preferiblemente las de temporada,ya que la naturaleza es sabia y contienen las vitaminas que vamos a necesitar, en especial porque de esta forma nos aseguramos un buen aporte de vitaminas, sobretodo de la vitamina C. En estos casos, por ejemplo, podemos comer mandarinas, o bien un zumo de naranja natural cada mañana, ya que los zumos naturales siempre son más recomendados que los envasados.¡Ojo! Si estamos faltos de vitamina C no basta con tomar frutas que la contengan, que también es recomendable, necesitariamos la vitamina específica.

Beber infusiones calientes, téverde o té blanco, caldos vegetales, y cualquier bebida caliente que enriquezcamos con miel, de forma que ayuden a que nuestra garganta se recupere y la protejamos.Incluir en nuestra dieta cebolla y ajo, ya que tienen un efecto antivírico sumamente importante.

El propóleo es un excelente antibiótico natural que estimula las defensas frente a las infecciones y tiene numerosas propiedades terapéuticas para la salud, sobre todo en caso de infecciones respiratorias. Se recomienda  durante el invierno para prevenir y curar catarros.Es una sustancia fabricada por las abejas a partir de las yemas y resinas de los árboles, que mezclan con cera obteniendo así esta magnífica y curativa sustancia.El propóleo tiene una composición química muy compleja que incluye principios activos, entre los que destacan los bioflavonoides, responsables de su acción antibiótica.

 

El propóleo tiene numerosas propiedades terapéuticas

Antioxidante
Antibacteriano
Antivírico
Antiinflamatorio
Analgésico                                                                                                                                                                                                                                                                                             Inmunoestimulante
Remineralizante
Antialergénico
Anestésico
Antitumoral

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Oligoelementos como el cinc o el selenio ayudan a fortalecer las defensas, mientras que el cobre resulta muy útil para combatir la infección de garganta.

No es recomendable abusar de la calefacción, pero sí ventilar bien las distintas habitaciones de nuestra casa para que el aire se renueve.

 

Otra opción totalmente natural son las OLEOCAPS, aceites esenciales de Pranarom 4 - Defensas naturales Cápsulas

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Contiene árbol del té para el mantenimiento de las defensas naturales y eucalipto para el mantenimiento de la salud respiratoria

Nuestra salud depende en gran parte del óptimo funcionamiento de nuestros sistemas naturales de defensa contra todo tipo de agresiones. Si los sistemas de defensa funcionan adecuadamente nos previenen de bastantes riesgos de salud (resfriado, nariz tapada, garganta enrojecida, pupas labiales, ...). OLÉOCAPS 4 está especialmente destinado a aportar un refuerzo rápido al organismo ya que refuerza las defensas naturales. Los aceites esenciales de ravintsara, de árbol del té, de clavo de especias o de eucalipto real están entre los mejores estimulantes de la inmunidad.
OLÉOCAPS 4 potencia nuestra propia capacidad para afrontar los cambios climáticos.Con aceites esenciales 100 % puros y naturales : Ravintsara , Árbol del té, Tomillo marroquí, Eucalipto radiata, Clavo de especias.
Consejos:
• 3 cápsulas por la mañana, mediodía y noche, durante las comidas, por un periodo de 2 días.
• Después, 2 cápsulas por la mañana, mediodía y noche otros dos días.
• Para prepararse: 2 a 3 cápsulas al día, durante todo el periodo sensible, durante 20 días.
Se puede renovar el tratamiento tras 10 días de descanso.
Dividir las dosis recomendadas entre 2 para los niños entre 6 y 12 años.
Precauciones:
- Tomar con un poco de agua.
- Mantener fuera del alcance de los niños pequeños.
- No superar la dosis de 9 cápsulas al día.
- Conservar en un lugar fresco.
- Este producto no es un medicamento.
- Es recomendable seguir una dieta variada y equilibrada y seguir un estilo de vida saludable.
- No utilizar durante el embarazo, lactancia ni en niños menores de 6 años.

 

 

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Reduce el malestar de las vacunas

Reduce el malestar de las vacunas

Comenzando por el principio¿Por qué debo vacunar a mi hijo?
Porque las vacunas protegen a los niños de enfermedades peligrosas. Estas enfermedades pueden tener complicaciones graves o secuelas y provocar incluso la muerte.Algunos de estos padecimientos son ahora muy poco frecuentes, pero esto es debido precisamente al mantenimiento de las vacunaciones en toda la población.

Las vacunas son el método más eficaz que hasta ahora hemos encontrado para luchar contra algunas de las enfermedades y con éstas,  se ha conseguido erradicar muchas de ellas. Pero tienen un pequeño inconveniente, son molestas y estresantes, momento en el comienzan los miedos al personal sanitario y las fobias a las agujas.

El dolor de las inyecciones se puede atenuar y el temor también, dependiendo de la edad del niño, son efectivos unos u otros medios.

 

RECIÉN NACIDOS Y LACTANTES

 

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Las técnicas físicas son las más útiles en este grupo de edad, aunque pueden utilizarse las farmacológicas y también la distracción en los más mayores.

Amamántale en ése momento "Tetanalgesia". Consiste en aprovechar el efecto analgésico y de alivio que supone el amamantamiento antes, durante y después de las inyecciones vacunales. Es un sistema cómodo y eficaz, que aprovecha la suma de la succión, la ingestión de una sustancia dulce (la leche humana lo es), la distracción y el abrazo materno y, quizás también, la presencia de algunas sustancias con propiedades analgésicas, contenidas en la propia leche materna. El efecto aparente es mayor cuanto menor es la edad del lactante, pero siempre es una opción útil y segura.
Líquidos dulces. La toma por la boca de líquidos dulces es una práctica habitual en las unidades de neonatología para aliviar el dolor de los recién nacidos sometidos a procedimientos dolorosos. También se ha demostrado su utilidad analgésica durante la administración de vacunas. Por lo general, se recomienda esta medida cuando no se puede amamantar. Aunque no está establecida exactamente la cantidad y concentración óptimas, por lo general se recomienda disolver un sobre de azúcar en un vaso con un dedo o dos de agua (sacarosa al 25 %) y administrar aproximadamente 2 ml, poco a poco, con una jeringa o cuentagotas, en la boca del bebé, unos 2 minutos antes de la inyección. Debe advertirse de que este proceder no debe repetirse en el domicilio en las numerosas ocasiones en las que un niño pequeño parece encontrarse mal, ya que podría acarrear daños en la dentición y los hábitos alimentarios.
Contacto piel con piel o abrazados. El contacto piel con piel, con la madre habitualmente, en posición madre-canguro ha demostrado su eficacia para el alivio del dolor en los procedimientos dolorosos, especialmente en recién nacidos, y puede practicarse durante las vacunaciones. En los lactantes, el abrazo, en cualquier caso, es altamente recomendable para aminorar la sensación de dolor y dar alivio. Es la posición preferida a la hora de vacunarlos.
Anestésicos tópicos. Los anestésicos locales, aplicados en forma de crema, pueden ayudar a aliviar el dolor debido a las inyecciones. Algunos productos (EMLA®) pueden aplicarse incluso en niños de corta edad. Debe ponerse la crema 1 hora antes en la o las zonas donde esté prevista la inyección, en una extensión similar a lo que ocuparía una moneda, colocando seguidamente un apósito oclusivo (pidan que se lo expliquen). La crema se retirará antes de la aplicación de la vacuna. En España, los anestésicos en crema precisan receta médica.
Técnicas de distracción. Los lactantes, especialmente los de más edad, pueden también sentir cierto alivio de las molestias de la vacunación cuando se les distrae con imágenes, sonidos y cantos, etc.

 

NIÑOS PEQUEÑOS

 

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Muy importante "NO LE MIENTAS"

Preparación psicológica previa. Es conveniente anticipar al niño el conocimiento de que se va a acudir a una vacunación, pero esta información no debe darse con mucha antelación y con un día puede ser suficiente. No debe engañarse al niño diciéndole que no le va a doler.
Técnicas de distracción. Acudir con el muñeco predilecto o un talismán, soplar, inflar globos, hacer burbujas de jabón, oír la canción favorita, ver dibujos o un vídeo en la pantalla de un teléfono móvil o una tableta pueden ser de ayuda a la hora de desviar la atención del niño y, así, hacer menos molesta la vacunación.
Posición erguida (no tumbados). Debe evitarse tumbar a los niños sobre la camilla de exploración para vacunarlos. Es mejor que estén erguidos y sujetos en brazos de sus padres. En función de si la vacuna se va a inyectar en el muslo o en el hombro, existen algunas posturas que combinan la sujeción, que ha de ser firme pero delicada, y el abrazo.
Anestésicos tópicos. Ver más arriba.

NIÑOS MAYORES Y ADOLESCENTES


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La preparación y el alivio psicológico son fundamentales a estas edades. También pueden emplearse técnicas farmacológicas, especialmente en casos seleccionados.

Preparación psicológica previa. La anticipación de la cita de la vacunación es importante a estas edades. Se ha de explicar qué va a pasar y por qué y resolver las dudas del que va a ser vacunado.
Técnicas de distracción. Oír la música favorita, entretenerse con juegos o vídeos en dispositivos móviles, hacer respiraciones profundas, etc. pueden ayudar a aminorar el estrés, antes y durante el procedimiento.
Posición durante la administración. La posición de sentado es la más recomendable en estas edades, pues combina las ventajas psicológicas de la posición erguida del tronco, con la evitación del peligro de mareo (lipotimia) que supone la incorporación desde la posición de acostado o estar de pie.
Anestésicos tópicos. Ver más arriba. En estas edades, el empleo de anestésicos en crema puede aportar también un efecto psicológico preventivo del estrés por temor al pinchazo y podrían ayudar en el caso de niños y adolescentes con “fobia a la aguja”.
Comité Asesor de Vacunas de la AEP

 

 

REFERENCIA BIBLIOGRÁFICA PRINCIPAL:

García Sánchez N, Merino Moína M, García Vera C, Lacarta García I, Carbonell Muñoz L, Pina Marqués B, et al. Alivio del dolor y el estrés al vacunar. Síntesis de la evidencia. Recomendaciones del Comité Asesor de Vacunas de la AEP. Rev Pediatr Aten Primaria. 2015;17:317-27.

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Importancia de un buen sérum en Invierno

Importancia de un buen sérum en Invierno

En invierno nuestra piel sufre: contrastes de temperatura, calefacción,lluvia,.. lo que se  traduce en deshidratación, sensibilidad, envejecimiento, tirantez, etc.

Empezando por lo esencial

-Utiliza protección solar: es muy importante también en invierno, úsalo a diario. Si vas a hacer alguna actividad extraordinaria el fin de semana y vas a pasaar más horas expuesta, eleva índice de protección ,ni que decir si son deportes como el esquí.

-Bebe agua, ya que refuerza la estructura de la piel y la mantiene elástica e hidratada.

-Disminuye la ingesta de alcohol y el consumo de tabaco, pues junto con el frío, reducen la vascularización superficial en la epidermis con lo que aumentan las rojeces, capilares rotos y la deshidratación.

-Añade complementos nutricionales como vitaminas antioxidantes del grupo A, B, C y E, que, aunque no reviertan el envejecimiento, sí mejoran su apariencia.

 -Evita  los cambios bruscos de temperatura al pasar de la calefacción al aire libre,los cambios bruscos aumentan la posibilidad de aparición de vasos dilatados y capilares rotos .

- Limpieza cuidadosa, mañana y noche.

Hidratación

Resulta muy evidente e incluso repetitivo contaros que demos hidratar nuestra piel, pero es un paso BÁSICO para lucir una piel saludable y bonita. Una  crema hidratante es la barrera que te protege de todas las agresiones que sufrimos a diario, todavía más aún  invierno cuando el cambio de temperaturas reseca  la superficie cutánea.

Utilizar el tipo de crema adecuado a tu tipo de piel, a tu edad y  tus necesidades concretas es fundamental para que sea efectiva, hay cremas muy costosas que al no ser indicadas para ti, tendrán 0 beneficios para tu piel, incluso pueden ser contraproducentes.En nuestra Farmacia no vendemos ninguna crema sin analizar y descubrir las necesidades personales, te recomendamos que cuando busques un cosmético consultes siempre con profesionales.

Si te maquillas tienes una buena opción con las cremas hidratantes coloreadas, dejan una piel jugosa y luminosa a la vez que unificada, después podrás matizar y continuar con el maquillado. Si pruebas Fluido con color VINOPERFECT de Caudalie, se convertirá en uno de tus productos estrella, pertenece a la línea antimanchas por lo que protege tu piel del sol, tiene una textura fluida con lo que se extiende maravillosamente y está disponible en tono claro y oscuro, podrás utilizar uno para invierno y el otro para verano

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En resumen una buena crema hidratante para utilizarla cada día antes de tu maquillaje, y  una crema de noche para aplicar justo antes de dormir. Tu piel volverá a estar jugosa y sana.

El contorno de ojos

Otro elemento clave para el cuidado del rostro, según tu necesidad puedes encontrar de muy variados precios, el producto rey en el cuidado del contorno de ojos de CAUDALIE es de la línea Premier Cru la gama alta de ésta marca y su poder reside en la combinación de sus tres patentes: Resveratrol, Polifenoles, Viniferina 500

Conoce Premier Cru Ojos138-premier-cru-la-creme-yeux-ambiance_1_1.jpg

El antiedad global para los ojos
Esta espléndida crema lleva a cabo una acción antiedad completa, así como un embellecimiento inmediato. Perfectamente hidratada, la piel se alisa y adquiere firmeza. Ojeras y bolsas se difuminan y la mirada se ilumina con una nueva juventud. Ideal para el contorno de los labios.
Aplicar mañana y noche. Sin perfume.

¿Y el Sérum? ¿Qué es ese cosmético que nos recomiendan y parece casi optativo?

El Sérum es un concentrado cosmético de alto valor para una acción específica que llega a las capas más profundas de la piel . Puede ser un suero reafirmante, hidratante o antiarrugas, entre otras fórmulas. Su textura es muy agradable y se absorbe en un tiempo récord: no va a engrasar para nada tu piel.

Es un cuidado intensivo, concentrado, vais a notar un resultado positivo en apenas una semana y vuestra piel va a mejorar como nunca antes lo había hecho porque son palabras mayores en cosmética. El suero actúa directamente en las capas más profundas de la piel que es donde hay que reparar la arruga o la flacidez. Primero te aplicas el serum, luego tu hidratante y listo.
Pero no puedes utilizar el suero en sustitución de la hidratante (con la única excepción del serum hidratante): son cuidados cosméticos que se complementan pero no se sustituyen. Si quieres una acción eficaz para tu piel, vas a tener que utilizar ambos.

 

Debemos aplicarnoslo siempre después de la limpieza de la piel y a continuación el sérum por el rostro, cuello y escote. Siempre antes de la crema hidratante.Sigue las instrucciones de cada producto,entre 2 y 4 gotas es suficiente. Día y noche es lo ideal pero si decides usarlo solo una vez al día, mejor por la noche, que es cuando las células se regeneran.

A partir de los 30 años,nuestra piel comienza a mostrar los signos de envejecimiento y el sérum,se vuelve imprescindible. Aunque las pieles muy deshidratadas o con problemas de manchas o acné lo necesitan mucho antes.
 Al comprar un sérum busca asesoramiento y elige uno adaptado a tu piel. Pueden ser para reafirmar, luchar contra las manchas, devolver la luminosidad, repara el daño solar, actuar contra la deshidratación, reafirmar, iluminar, reparar o anti-manchas.

Te recomendamos algunos según tus necesidades

Piel joven Sérum desalterante SOS de Caudalie

Antiarrugas POLYPHENOL C15 SERUM ANTIARRUGAS 30ML

Antimanchas de Caudalie

RESVERATROL LIFT SÉRUM FIRMEZA

PREMIER CRU ELIXIR

HIDRALOVE SÉRUM INTENSIVO ALOVE COSMETICS

 

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¿Es caro el sérum?

Debemos tener en cuenta que un sérum puede incorporar hasta el doble de activos que una crema, por lo que obtenemos mejores resultados en menor tiempo. De ahí que su precio sea a veces más elevado que una crema.

 

Puedes consultar todos los precios en ARANGOFARMACIA.ES y recuerda que a partir de 60€ Gastos de Envío GRATUITOS y si pides antes del 2 de Noviembre de 2016 introduciendo el código promocional HALLOWEEN gastos de envío gratuitos a partir de 15€

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Rituales para el cabello después de un intenso verano

Rituales para el cabello después de un intenso verano

Despúes de tantos días calurosos y pasar muchas horas al aire libre, tu cabello ha quedado muy dañado e incluso quebradizo te proponemos

un tratamiento ULTRA-REPARADOR  y revitalizante para cabellos muy secos,volverás a revelar la belleza original de tu pelo intensamente

dañado y quebradizo.

 

La queratina vegetal, rica en aminoácidos similares a los que constituyen la queratina natural del cabello, recupera la fuerza, la resistencia y la

belleza original del pelo "exhausto". Descubra este ritual para pelo intensamente dañado y quebradizo a medida que se despliega en 3 fases.

 

1 COMPLEXE 5 CONCENTRADO VEGETAL REGENERADOR

Tratamiento de belleza y energía

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EL SECRETO DE BELLEZA FORTALECEDOR DE RENÉ FURTERER

Una suma de eficacia, experiencia sensorial y tratamiento natural, el Concentrado vegetal regenerador COMPLEXE 5 es esencial para la salud del cuero cabelludo y la belleza del pelo. Un auténtico elixir de belleza capilar, COMPLEXE 5 tonifica el cuero cabelludo y fortalece el pelo desde la raíz. Todos los sentidos se estimulan con su sutil color amarillo dorado, su textura rica en aceites esenciales y su perfume relajante. Un instante de placer que podrá prolongar con un masaje calmante.


2 ABSOLUE KÉRATINE


CHAMPÚ DE REGENERACIÓN
Cabello muy dañado
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EL CHAMPÚ-TRATAMIENTO PARA PELO MUY DAÑADO Y QUEBRADIZO

Este champú, de textura fundente y delicadamente perfumado, repara el pelo más dañado. El pelo recupera la resistencia y la belleza originales. Fácil de desenredar, está suave, flexible y brillante.


3 ABSOLUE KÉRATINE


MASCARILLA DE REGENERACIÓN EXTREMA
Cabello muy dañado

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EL TRATAMIENTO DE EXCEPCIÓN ULTRACONCENTRADO DE ACTIVOS REPARADORES Y NUTRITIVOS

De una riqueza absoluta, este tratamiento es un auténtico "tratamiento de choque" que reestructura y regenera en profundidad el pelo "exhausto". Desde la primera aplicación, el pelo recupera la energía, la resistencia y la belleza originales. Fácil de desenredar con su nueva cobertura, revela una suavidad y un brillo incomparables..Dejar actuar entre 5 y 8 minutos.

Repetir todo el tratamiento 2 veces a la semana.

Si quieres dar el mejor acabado a tu melena te presentamos la nueva linea LUMICIA,compuesta de 3 productos

 

 

LUMICIA
CHAMPÚ REVELADOR DE LA LUZ

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TODO TIPO DE CABELLOS

BRILLO QUE VISTE EL CABELLO DE LUZ.
LUMICIA champú revelador de la luz, libera la cabellera de las impurezas que la asfixia y apaga a diario (cal, polución, productos de acabado). Alcoholato de Fioravanti, una preparación ancestral obtenida a partir de la maceración de vegetales, vinagre de Acerola, rico en vitamina C están concentrados en una textura ligera y cristalina para alisar las escamas y neutralizar la cal, con el fin de difundir la luz a lo largo de la fibra capilar. Radiante, con un brillo cautivador, el cabello queda suelto, ligero y sedoso.

Novedad
100% activos de origen natural Uso frecuente

 

 

LUMICIA
BÁLSAMO REVELADOR DE LA LUZ
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CUIDADO DESENREDANTE INSTANTÁNEO PARA CABELLOS BRILLANTES
Enriquecido con vitamina B5, LUMICIA Bálsamo revelador de la luz hidrata, desenreda instantáneamente e ilumina el cabello con total ligereza. Alcoholato de Fioravanti, una preparación ancestral obtenida a partir de la maceración de vegetales y vinagre de Acerola, rico en vitamina C, están concentrados en una cremosa textura para alisar las escamas y neutralizar la cal con el fin de difundir la luz a lo largo de la fibra capilar. Luminoso y radiante con un brillo cautivador, cabello fácil de desenredar, sedoso y brillante.

 

LUMICIA
VINAGRE DE BRILLO
Para todo tipo de cabellos

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EL SECRETO DE BELLEZA ANCESTRAL PARA UN BRILLO EXCEPCIONAL.
El vinagre de brillo Lumicia es el último gesto de belleza para un perfecto brillo del cabello. Su única y auténtica fórmula con alcoholato de Fioravanti y vinagre de acerola, neutraliza la cal y alisa las escamas del cabello para revelar "un brillo espejo" y facilitar el desenredado. LUMICIA vinagre de brillo es el secreto de belleza ancestral para tener el cabello brillante.

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Recupera el resplandor de tu cabello

Recupera el resplandor de tu cabello

En verano centramos todos nuestros esfuerzos en cuidar y proteger nuestra piel del sol, pero no debemos olvidarnos del cabello, tiene mucha menos capacidad de regeneración que nuestra piel, por ello no debemos dejarlo de lado.


Seas hombre o mujer no te gusta nada sentir tu pelo seco, quebradizo y sin brillo por ello hoy te damos unos pequeños consejos y una rutina para mantener o recuperar la salud de tu cabello.


Los peores enemigos de tu pelo son el sol, la arena,el cloro y la sal, vamos todo lo que haces en verano si tienes suerte. Pero ,si no has pisado la playa y a penas te ha dado el sol, ¿Por qué tu cabello está deslucido? Los cambios de temperatura ,cambiamos de ambiente y nuestro pelo se resiente.


El sol deshidrata tu pelo, lo hace poroso, débil y con ello muy quebradizo


El cloro que contienen todas las piscinas, daña los pigmentos y cambian tu color, el calcio se deposita en la cutícula y deteriora su salud.

  1. Para lucir un cabello sano durante el verano lo primero es mantenerlo hidratado. Utiliza productos especiales, gamas solares, ya preparados para la época estival.
  2. Deja para otro momento las gominas, lacas y espumas, endurecen tu pelo y no permiten que luzca natural.
  3. Aplica una mascarilla al menos una vez a la semana
  4. Cuando vayas a la playa, el río o la piscina es muy importante aplicar una mascarilla hidratante con protección solar que te ayude a mantener a raya todos los agentes externos
  5. 13754299_922647344511803_2173508617780372639_n.jpgUna pequeña inversión que hará la diferencia.
  6. proteccion-solar-gama.pngSombreros y gorras serán tu complemento ideal para cuidarle y lucir muy estilos@

.sunglasses-1534893_960_720.jpg

Te aconsejamos el Aceite Divino de Caudalie, como truco cuando cepilles tu cabello, pulveriza sobre el peine o cepillo y pásalo por tu pelo,

obtendrás un acabado perfecto, además de su embriagador aroma. Si tu pelo tiene tendencia grasa, ponlo solo en las puntas, no ensuciará tu pelo.

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¿De qué lado estás? Un producto para cada momento en el deporte

¿De qué lado estás? Un producto para cada momento en el deporte

Línea HEALTH verde

 

   La prioridad es la salud. Esta línea complementa la dieta con sustancias reparadoras

 

Multimax

Vitaminas y minerales

 

En el entrenamiento hay una bajada de la concentración de vitaminas con lo cual disminuyen las defensas y se contraen infecciones

víricas sobre todo.

Por ello es necesario tomar complejos vitamínicos en el entrenamiento, al menos 4 semanas antes de la competición y 4-5 días

después.

Tomadas en ayunas, la absorción es mucho más rápida.

Tienen vitaminas antioxidantes entre su composición, y minerales como Magnesio (evita calambres después del entrenamiento) Hierro,

Calcio… Tiene una composición equilibrada de vitaminas, minerales y oligoelementos.

Posología: 2 comprimidos al día

 

Magnesium 2000 AA

 

El magnesio es un mineral esencial que los deportistas pierden a través de la transpiración, por ello han de tomar una cantidad

suficientemente elevada y así evitar la reducción de cansancio, fatiga, calambres y contribuir al funcionamiento normal de los músculos.

 

Posología: 1 comp efervescente/día en un vaso de agua.

 

Chondro Gluco 1500

 

Los deportistas tienen mayor desgaste articular, por ello este complemento les ayuda a mantener las articulaciones en buen estado,

evitando su degeneración gracias a la glucosamina y condroitina.

También contiene MSM, como intiinflamatorio natural, que ayuda a disminuir posibles inflamaciones, y vitamina C que ayuda a formación

de colágeno y evita oxidación celular.

Posología: 1 comprimido al día

POTENCIA.png

 

Línea AZUL. POWER

 

Son los productos que dan “fuerza”, y van a ayudar a la construcción del músculo.

Muy importantes para deportistas de gimnasio.

 

Creatine 3000

Mejora el rendimiento físico en esfuerzos breves y de alta intensidad, ya que es una fuente de energía que utiliza el organismo para

grandes esfuerzos de poca duración.

 

Genera energía porque:

 

Creatina + P             ATP

                                             Energía

 

                                ADP +

                               creatina  

 

 Es para trabajos de manera anaeróbica a fuerza máxima (series de repetición con pesos altos). Estimula formación muscular.

 

Tiene tambien Glutamina (estimula procesos anabólicos) y Taurina (aumenta la concentración de aminoácidos en el músculo)

 

Posología: 4 tabletas/día, después del entrenamiento. (4 tabletas aportan 3 g de creatinina.

 

HMB 1000

Hidroximetilbutirato, es un metabolito de la Leucina que ralentiza la destrucción muscular.

 

Reduce el daño inducido por el ejercicio, y ayuda a la recuperación muscular. Muy útil para recuperar masa muscular en lesiones.

Inhibe la descomposición de proteínas musculares (efecto anticatabólico).

 

Posología: 4 tabletas/día, después del entrenamiento.

 

Full Training Complex Shake

 

Bebida con proteínas, importante de tomar antes y después del entrenamiento.

Tiene también vitaminas, minerales y creatina.

La proteína que contiene este batido es proteína de soja, con menor velocidad de asimilación que la de suero de leche, y con una relación

hidratos de carbono-proteína de 1:1.

Por ello se utiliza más para entrenamientos más anaeróbicos (deporte de gimnasio)

Al ser de soja, se apta para intolerantes a lactosa, y veganos.

Posología: 50 g polvo (4 cucharadas) en 500 ml agua, antes del entrenamiento y después del mismo.

RESISTENCIA_AL_MAXIMO.png

Línea Fucsia: ENDURANCE

 

Es la línea de hidratación y reposición de electrolitos. Hidratarse no es beber solo agua, ya que por el sudor se pierden sodio, potasio,

magnesio, manganeso, calcio… y hay que recuperarlos.

La solución que se beba ha de ser isotónica (4-8 g sales/100 ml), (hay que evitar las hipotónicas (menos de 4 g/100ml) y las hipertónicas

(más de 8 g/100 ml), para hacer una recarga rápida de líquidos y electrolitos al tener la concentración adecuada.

La pérdida de líquido va relacionada con una bajada de rendimiento.

Con una pérdida de líquido del 2 % se baja un 20 % de rendimiento, y con una pérdida del 3 % baja un 40 % el rendimiento.

Se pueden seguir estas pautas:

   - Pre-hidratación: antes de la competición o entrenamiento…… ½ litro por hora las 2 horas anteriores, no bebiendo los 15 – 20 minutos anteriores

   - Hidratación: 6-8 ml/kg/h (esto es aproximadamente de 420- 560 ml/h) durante el evento

   - Post hidratación: Hay que terminar de beber el 150 % del peso que se ha perdido (si se ha perdido en el evento 1 kg, hay que beber 1.5 litros de agua)

 

 

Isotonic

Durante la práctica deportiva transpiramos para que la temperatura corporal no suba demasiado, y eso hace que no deshidratemos.

Esta deshidratación afecta al rendimiento, por ello es muy importante tomar bebida isotónica ISOTONIC, que tiene también 30 g de

carbohidratos que aportan energía y electrolitos para reponer los que perdemos con la sudoración.

Posología: 2 cucharadas (35 g) de polvo, o 1 sobre (35 g) en 500 ml de agua.

 

Isotonic Energy Gel

 

Este gel contiene el  jarabe de azúcar “efecto triple acción” y una combinación de citratos.

Tiene tres tipos de diferentes azúcares que se absorben, unos rápido para tener un efecto inmediato y otros más lentos para aportar energía en un periodo de tiempo a más largo plazo.

Los citratos son un tipo de sales. Estos garantizan un equilibrio óptimo de líquidos durante el ejercicio.

Este gel se convierte en bebida isotónica cuando se combina con 500 ml de agua.

Recomendamos el uso de este gel durante esfuerzos prolongados y en climas/condiciones cálidas. También deportistas que, por naturaleza, suden mucho.

Posología: 10 minutos antes del ejercicio, tomar una bolsita. Después, 1 gel por hora de ejercicio. Ir bebiendo agua durante el mismo.

 

Iron 125 AA

El hierro contribuye al transporte normal de oxigeno en el cuerpo, y facilita la producción de hemoglobina.

Generalmente el cuerpo de los atletas requiere una cantidad de hierro adicional.

Este complemento, además contiene vitaminas del grupo B y vitamina C.

Posología: 1 comprimido en ayunas

 

Carnitine 1000

La carnitina es un aminoácido que permite el transporte de grasas estimulando su metabolismo cuando se trabaja a 120-150

pulsaciones/minuto.

 

Aumenta la producción de energía, y hace que se siga quemando grasa incluso después del ejercicio.

Posología: 2 comprimidos por entrenamiento junto con una comida

 

Beta Alanine Show Release

 

Cuando al hacer ejercicio durante un determinado tiempo sin oxígeno, de manera anaeróbica, se produce en el metabolismo celular un

compuesto llamado lactato. Este lactato se acumula en el músculo y lo acidifica. Esta acidificación hace que se produzca fatiga muscular

(típico tembleque).

La beta Alanina produce carnosina (beta alanita+histidina), y ésta disminuye la acidificación y por tanto la fatiga, pudiéndose prolongar

por más tiempo el entrenamiento intenso.

Es recomendable tomarlo de 4-10 semanas, para los que quieren un ato rendimiento.

Posología: de 4-6 tabletas/ día

(primeras 4 semanas, 4 comprimidos, y 6 semanas siguientes 6 comprimidos)

 

RENDIMIENTO_MAXIMO.png

Línea Roja PERFORMANCE

 

El consumo de Hidratos de carbono o Carbohidratos durante la competición de resistencia, provoca un aumento del rendimiento.

Los carbohidratos, son la “gasolina” del deportista, y hay que tomarlos antes, durante y después del ejercicio.

La carga previa de carbohidratos, hay que hacerla 24-48 h antes, no más porque desaparecen y pasan a grasa.

La carga durante el ejercicio, se pueden hacer tomando barritas o geles.

La carga después del ejercicio, siempre hay que hacerla unida con la toma de proteínas

 

Carbo-Gy

Tiene 65 g carbohidratos, de los cuales 2 g son azúcares.

 

Se utiliza para los esfuerzos de resistencia.

Es una bebida energética equilibrada que ofrece una combinación adecuada de hidratos de carbono para que nos proporcione energía

dentro de las horas siguientes, ya que se metabolizan lentamente y proporciona energía a las horas de haberlo tomado. Nos cargamos de

energía antes del evento, para que nos dé energía durante el mismo.

Se puede tomar fría o caliente, indicada en climas fríos.

 

Posología:   Serían unos 10 g por kg de peso corporal.

               Así para 70 kg, 70 g de polvo(4 cucharadas) en 500 ml de                                                          

               agua.

               (Para hacer una recarga correcta, si el evento fuera un              

               Domingo, sería perfecto tomar 70 g polvo el viernes por la

               noche y 70 g polvo el sábado por la noche.)

 

 

Gel Nutricional Cola

 

Contiene la combinación de “triple acción” de azúcares rápidos y lentos, notándose un efecto inmediato, y energía para un periodo de tiempo más largo.

Sabor a cola.

Se puede tomar siempre que se desee, así como también al comienzo del evento.

Posología: 1 gel 10 minutos antes del ejercicio, y luego 1 o 2 geles por hora de entrenamiento.

 

Energy Gel Ginseng y Guaraná

Es el mismo gel que el anterior, pero además está enriquecido con estimulantes como el Ginseng y el Guaraná, que nos ofrecen un impulso

extra para momentos que lo requieran.

Y sólo tomarlo en estos momentos, ya que si se tomara como un gel diario, el organismo se acostumbraría a ellos, en las ocasiones que

verdaderamente nos hiciera falta ya no nos haría el efecto deseado.

                

Posología: 1 gel 10 minutos antes del evento, y luego1 o 2 geles por

                 hora de entrenamiento.

 

Energy Sport Bar

          

Si en lugar de los geles energéticos se prefiere tomar una barrita, éstas aportan además de carbohidratos “triple acción” (30g)

contienen proteínas.

Sabor a limón o chocolate.

Posología: 1 barrita, 2 horas antes del evento, y luego 1 barrita por hora durante el mismo. Complementar con hidratación.

 

Energy Boost

 

Es un estimulante con Ginseng, y Guaraná que dan un impulso extra durante unas 2 horas, para las ocasiones que lo requieran.

 

Así está indicado para la fatiga, competiciones y entrenamientos fuertes. Y sólo tomarlo en estos momentos, ya que si se tomara

diariamente el organismo se acostumbraría a ellos y en las ocasiones que verdaderamente nos hiciera falta ya no nos haría el efecto

deseado.

Además contiene vitaminas B2, C y magnesio, que contribuyen al metabolismo energético normal.

 

Posología: Al menos ½ h antes del evento, de 2-4 comprimidos.

 

RECUPERACION_AL_MAXIMO.png

Línea Naranja RECUPERATION

      La recuperación muscular es clave para seguir con un rendimiento deportivo óptimo.

 

   Los suplementos de esta línea están perfectamente formulados para ayudar a la recuperación muscular y así estar preparado para asumir el

 

      siguiente entrenamiento.

 

  BCAA naranja-mango

 

Es un preparado que contiene loa aminoácidos esenciales leucina, isoleucina y valina en una proporción de 2: 1: 1 que es la proporción idónea para la reconstrucción y mantenimiento de la masa muscular. Recuperan rápidamente las fibras dañadas.

Posología: Tomado 30min antes y 30 minutos después del entrenamiento, minimiza deterioro muscular y mejora crecimiento muscular.

        Entrenamiento Intenso:

Antes:                                                               Después:

10g (2 cucharadas)/250 ml agua    10g (2 cucharadas)/250 ml agua

         Entrenamiento ligero – moderado:

Antes:                                                               Después:

5g (1 cucharada)/125ml agua              5g (1 cucharada)/125ml agua

Además, se utiliza idealmente después de un período de inactividad o lesión o al iniciar un nuevo programa de ejercicios.

Recovery Shake

 

Al acabar de entrenar hay que tomar proteínas de rápida velocidad de absorción (proteína del suero de leche) después del mismo, además

tomar hidratos de carbono para reponer el glucógeno gastado.

Tras un entrenamiento o una competición intensos, nuestros músculos y nuestro hígado se quedan sin glicógeno (azúcar almacenado) y

sentimos los músculos cansados. RECOVERY SHAKE es una mezcla enriquecida de glucosa, fructosa, proteínas de suero de leche y vitaminas.

La vitamina B6 contribuye al metabolismo normal de la proteína y del glucógeno.

Hay que tomarlo inmediatamente después de acabar el ejercicio para aprovechar la ventana anabólica. La proteína presente contribuye al

crecimiento y mantenimiento de la masa muscular (ideal, después de entrenar o practicar deporte). Además, la proteína contribuye a la

recuperación del músculo.

Posología:

-Entrenamiento intenso: 100 g producto (6 cucharadas)/500 ml agua o leche.

-Entrenamiento de mantenimiento: 50 g de producto (3 cucharadas)/500 ml de agua o leche.

Si se prefiere también hay en barritas:

 

 Recovery Sport Bar

           Sabor caramelo

Si se tomara algún preparado de proteína para recuperación nocturna, éste debería de ser con proteínas de absorción lenta como la caseína (calostro).

     Y recordar que existe el ENTRENAMIENTO INVISIBLE:

                                   EL DESCANSO

       primordial para que la calidad del deporte sea óptima

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Compresión en el deporte

Compresión en el deporte

Los movimientos repetitivos causan mucho estrés en los músculos, articulaciones y tendones y puede poner en peligro el rendimiento. Debemos mantener los músculos compactos y sólidos, para ello recomendamos el uso de mangas de compresión,ya que absorben los choques (-33% vibraciones) evitando oscilaciones musculares y por lo tanto menos tracción sobre el tendón y el músculo en sí.

En consecuencia tu rendimiento se verá reforzado y la recuperación más rápida.
Si haces triatlon puedes pensar que entre la natación y la bicicleta pierdes unos segundos en ponerte la compresión, pero los beneficios de la compresión valen la pena.

-Por un lado las propiedades aerodinámicas proporcionan una economía de 5 vatios en el ciclismo, es decir, que son capaces de ahorrar 1 min 30 seg en el triatlón Ironman.
- Por otro lado, la reducción de los choques durante la ejecución asegurará menos tracción sobre el tendón y el músculo sí mismo y le ayudará a terminar su reto con mejora de su rendimiento.

CICLISMO

cycling-655565_960_720.jpg

 

Si haces ciclismo deberías saber que muchos ciclistas profesionales como Alberto Contador, Peter Sagan o Thibaut Pinot utilizan COMPRESSPORT para su recuperación entre etapas durante las competiciones como el Tour de Francia.

Los calcetines completos se utilizan principalmente durante los recorridos para asegurar una sensación de piernas ligeras antes de la carrera. La pierna entera parece ser el arma recuperación final para recuperarse después de la carrera.
-Se va a prevenir las inflamaciones y también limitan el dolor muscular de inicio retardado (DOM) en el ciclismo .

PISCINA
Acumulas toxinas metabólicas (ácido láctico) y disminuyes las reservas de energía, haciendo que la fatiga aparezca antes

-Con Compressport mejoras el retorno venoso, la compresión desencadena una serie de acciones: el flujo sanguíneo muscular y la oxigenación (necesario para restablecer las reservas de energía) se mejoran (+ 15%) y la eliminación de desechos metabólicos se acelera (-13% de lactato).

RAQUETAy ATLETISMO

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Al presionar sobre la piel y el músculo, la compresión activa unos receptores cutáneos y musculares. El mensaje sube a su cerebro y que son capaces de sentir mejor retroalimentación propioceptiva, a sentirse mejor su cuerpo en el espacio.

-En consecuencia, le ayudará en carreras de velocidad, saltar y cambiar de dirección, tan a menudo solicitados en los deportes de raqueta o el atletismo.

RUGBY -BALONMANO -FÚTBOL - VOLEIBOL

football-game-57069_960_720.jpg

 

Retroalimentación propioceptiva también es interesante para los deportes de equipo que requieren sprint, saltos y cambios de dirección.
Este tipo de esfuerzos induce muchos choques y causa una gran cantidad de estrés en los músculos, articulaciones y tendones.
Estos choques pueden favorecer la aparición de tendinitis, calambres en las piernas y otras lesiones .
La absorción de las vibraciones de la compresión garantiza menos oscilaciones musculares y por lo tanto menos tracción sobre el tendón y el músculo en sí. Un estudio realizado en 1200 deportistas muestra una reducción de este tipo de lesiones en un 29%!

 

Full_Socks_Detall_2.jpg

 

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Elige tu sabor, Naranja o Sandía, prepara tu bebida energética y a entrenar!

Elige tu sabor, Naranja o Sandía, prepara tu bebida energética y a entrenar!

Todos los deportistas necesitamos hidratación y nutrientes extra para entrenar y rendir al 100%, todavía más si hacemos deporte al aire libre

con las altas temperaturas del verano. Importantísimo hidratarse y reponer minerales!

runner-802912_960_720.jpg

 


El mecanismo que tiene nuestro cuerpo para rebajar la temperatura corporal es la sudoración, la evaporación de ese sudor elimina calor de

nuestro cuerpo ya que esas gotas de sudor pasan de estado líquido a gaseoso al utilizar el calor corporal para cambiar de estado. Una estrategia

perfecta pero ¿Quién repone esos líquidos y minerales?. Para un entrenamiento de resistencia óptimo te proponemos Etixx isotonic, un

preparado con todo lo que tu cuerpo necesita en tus entrenos más duros! Además evita los incómodos calambres frutos de grandes esfuerzos!

 

etixx-isotonic-bebida-isotonica-sabor-naranja-1000g.jpg

 


PREPARACIÓN: Disolver 35 gramos(2 cucharadas) de producto en polvo en 500 ml de agua. Para que la bebida esté fría la podemos dejar en el

frigorífico un tiempo antes de comenzar el entrenamiento.

bebida-isotonica-isotonic-etixx-sandia.jpg

 

INFORMACIÓN NUTRICIONAL


Información nutricional Por 100 g Por 35 g (500 ml)


Valor energético 344,9 kcal/ 1441,7 kJ 120,7 kcal/ 504,6 kJ


Grasas 0 g 0 g


De las cuales saturadas 0 g 0 g


Hidratos de carbono 86,3 g 30,2 g


De los cuales azúcares 22,9 g 8 g


Proteinas 0 g 0 g


Sal 2 g 0,7 g


Potasio (Fosfato) 2246 mg (111%*VNR 786 mg (39%*VRN)


Calcio (Carbonato) 343 mg (50%*VRN) 120 mg (15% *VRN)


Magnesio (Citrato) 160 mg (50%*VRN) 56 mg (15% *VRN)


Manganeso (Citrato) 1,51 mg (74%*VRN) 0,53 mg (26%*VRN)


* VRN: Valores Nutricionales de Referencia

 

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Evita las estrías en el embarazo

Evita las estrías en el embarazo

 

La causa de las estrías es el rompimiento de las fibras elásticas de la piel. Esto se produce cuando la piel se estira y las fibras con menos elasticidad se rompen, creando estas marcas. Al principio, las estrías suelen ser de colores rosáceos o rojizos y finalmente se pueden aclarar, quedando blanquecinas.
Las zonas donde más comúnmente aparecen
- Abdomen
- Muslos
- Nalgas
-Caderas
-Pecho
-Brazos.


¿Qué determina que me salgan o no estrías?


Es casi imposible saber si te van a salir o no estrías en tu embarazo, son muchos factores los que pueden influir, entre ellos la genética, lo que hace difícil saberlo, pero si podemos hacernos una idea según dos cosas:
La velocidad con la que se aumenta de peso y crece el útero puede ser un factor de riesgo. Cuanto más rápido se engorda más posibilidades hay, ya que la piel tiene menos tiempo para adaptarse. Por éste y más motivos es más saludable que se coja peso poco a poco. Lo normal es que los dos primeros meses engordes poco o nada y que el aumenteo se produzca ya en el tercer mes.

El tipo de piel de cada una y las rutinas que haya llevado con su piel, si acostumbras a mantener tu piel hidratada normalmente o no.

Recomendaciones que pueden ayudar a prevenir la aparición de estrías durante la

gestación:

 

1- Hidrata tu piel, una piel elástica, tiene menos probabilidades de sufrirlas y si lo hace se recuperará mejor. Hay muchas marcas en el mercado, específicas atiesarías

Te sugerimos las siguientes


-La primera es una opción BIO Estrategias anti-estrías de Pranarom

ES-Feminaissance-estrategias_anti-estrias.png

 

 

Este aceite rico y equilibrado nutre la piel y la prepara para la importante distensión tisular del final del embarazo y para prevenir su relajación postnatal. Una estrategia preventiva.


Composición:


Aceites esenciales y vegetales 100% biológicos
Aceites vegetales de primera calidad, ricos en ácidos grasos esenciales Omega 3, 6 y 9.
Rosa mosqueta de Chile, Onagra,Argane, Colza, Sésamo y Macadamia con certificado de origen Biológico.
Los aceites esenciales de Neroli, Ylang-ylang, Niaouli y de Mandarina por su fragancia sutil y muy femenina y por su acción astringente.


Consejos:


• Desde el tercer mes de embarazo, aplicar de 4 a 10 gotas sobre las superficies de la piel que van a sufrir la mayor relajación tras el nacimiento (cintura abdominal, muslos, parte alta de las nalgas).


• Masajear 1 o 2 veces al día hasta la total penetración del aceite. Continuar los masajes lo antes posible después del parto hasta recuperar la silueta original.


• Solamente los masajes regulares diarios garantizan una buena protección contra la aparición de las estrías.
• Este es un producto de bienestar que no presenta riesgo alguno para la salud de la madre o del bebé.

 

 

-La segunda recomendación es Prevención de estrías de Mustela


La Crema Prevención Estrías, específicamente formulada para las futuras y recientes mamás, previene la aparición de estrías gracias a su asociación única de activos e ingredientes de origen natural:

mustela-antiestrias-duplo-doble-accion-25oml-x-2.jpg


Composición:


- Péptidos de aguacate: activo antitiranteces patentado, aportan elasticidad, flexibilidad y confort a la piel.
- Arabinogalactane: activo antiestrías patentado, extraído del alerce, protege y activa las fibras de elastina, colágeno y fibronectina, esenciales para combatir mejor la aparición de estrías.
- Cera de abeja y manteca de karité hidratan y nutren en profundidad la epidermis dejando la piel suave.

Aqua (Water), Di-C12-13 Alkyl Malate, Ethylhexyl Cocoate, Hydrolyzed Soy Protein, Cetyl Alcohol, Butylene Glycol, Glyceryl Stearate, Panthenol, Galactoarabinan, Butyrospermum Parkii (Shea) Butter, 1,2-Hexanediol, Cera Alba (Beeswax), Glyceryl Caprylate, PEG-75 Stearate, Sclerotium Gum, Ceteth-20, Steareth-20, Parfum (Fragrance), Xanthan Gum, Pentylene Glycol, Zinc Gluconate, Helianthus Annuus (Sunflower) Seed Oil, Sophora Japonica Fruit Extract, Cetearyl Alcohol, Cetyl Palmitate, Cocoglycerides, Hydrolyzed Avocado Protein, Maltodextrin, Tetrasodium Glutamate Diacetate, Citric Acid, Copper Gluconate, Lupinus Albus Seed Extract, Sodium Hydroxide, Tocopherol.

Seguridad mamá-bebé garantizada por:

- Su fórmula de alta tolerancia e hipoalergénica
- Su garantía de inocuidad en la maternidad, evaluada por un experto independiente
- Su compatibilidad con la lactancia
- Una carta de formulación que excluye parabenes, ftalatos, fenoxietanol, bisfenol A y S, cafeína y alcohol

Consejos


Desde el primer mes de embarazo y también después del parto, aplica una capa fina de esta crema, mañana y noche, sobre el vientre, las caderas, los muslos y los senos. Realiza un masaje hasta su completa absorción.

Su textura rica y untuosa se absorbe rápidamente para que puedas vestirte de inmediato.

La Crema prevención estrías tiene un perfume de notas delicadas, para respetar la mayor sensibilidad olfativa.

Compatible con la lactancia, respetando las reglas de higiene antes de la lactancia (pezón limpio y libre de residuos).

 

 

 

-La tercera opción es Rilastil Crema Antiestrías tiene una textura rica y cremosa a pH fisiológico que mejora el aspecto de las estrías en abdomen, glúteos, muslos, senos y brazos. Se puede utilizar durante el embarazo y durante la lactancia.

IMG-20160705-WA0002.jpg

Contiene:


Isoaminoácidos: Elementos indispensables para la actividad celular que aumentan la elasticidad y la resistencia de la piel.
Alantoina: Favorece la mejora de los procesos de reparación de la epidermis ejerciendo una acción suavizante y protectora.
Complejo Vitamínico: Acción trófica y antioxidante.
Aceite de Arroz y Gamma Orizanol: Acción emoliente y protectora.
Rilastil Antiestrías está indicado para todo tipo de pieles, para prevenir y tratar las estrías de color blanco, rojo/violeta.

Sin Bioflavonoides. No comedogénico. Sin colorantes. Dermatológicamente testado. Hipoalergénico.

Consejos

Aplicar mañana y noche una dosis adecuada de producto masajeando en sentido trasversal a la formación de la estría hasta su completa absorción. Iniciar el tratamiento apenas aparezcan los primeros síntomas.

Durante el embarazo se recomiendan 2 aplicaciones al día sobre senos, abdomen, interior de los muslos, laterales y glúteos a partir del tercer mes y hasta tres meses después del parto. Si se utiliza durante la lactancia, respete las prácticas de higiene habitual de cada toma.
Además, utilizar una crema hidratante de manera habitual puede también evitar la aparición de la sensación de prurito o picor en el vientre, que muchas mujeres tienen. Lo importante es que la crema se aplique en el abdomen (y en las otras zonas "de riesgo") de manera constante. Además, esta rutina te dará un momento de relax (por ejemplo, después de la ducha, antes de acostarte...).

 

 

 

La dieta ha de ser rica en vitaminas, toma alimentos ricos en
- Vitaminas A :yogures,leche,queso, zanahorias, albaricoques, nísperos
- Vitamina E: aceites vegetales, cereales, verduras
- Vitamina C: cítricos, patatas, lechuga, tomate)

Controla el peso: Junto a una alimentación sana se recomienda la práctica de ejercicio habitualmente (siempre que no exista contraindicación médica).

• Aplica en la piel rosa mosqueta, ya que este aceite contiene altos niveles de ácidos grasos esenciales poliinsaturados (linoleico, oleico y linolénico) ya que proporciona elasticidad, regenera, nutre e hidrata los tejidos de la piel, estimulando el crecimiento celular. Por ello se recomienda también para minimizar las cicatrices si es que las estrías ya han hecho su aparición.

• Si en tu primer embarazo no te salieron te relajas con las medidas de prevención y es probable que en siguientes embarazos salgan estrías.

Las estrías son sólo problema estético y no dependen de la edad de la futura madre. Para cualquier duda contácte con nosotros.

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¡Hoy nos apetece estar radiantes!

¡Hoy nos apetece estar radiantes!

Nos gustaría que pasadas unas horas nuestro maquillaje continuase perfecto pero el sudor, el clima y las moléculas que vuelan en el ambiente

van difuminando los productos cosméticos hasta que terminan desapareciendo casi por completo.

Vamos a intentar planear la rutina para hacerlo durar como si nada pudiera alterarlo


Limpieza

                                                            Mujer limpieza cara


Siempre debemos comenzar con un lavado a conciencia


Disminuirás las impurezas de tu piel y con ello conseguimos un acabado más uniforme en nuestro maquillaje


Hidratar

Im-pres-cin-di-ble. 

                                                                                                   lotion 23672 960 720


Por la salud de tu piel principalmente ,tendrás una piel luminosa y jugosa, tu maquillaje lo agradecerá, es fundamental para que los cosméticos

se fijen mejor y duren más horas.Actuará de barrera protectora y evita la alteración de sus aceites naturales por el uso de químicos.


Utiliza polvo suelto

                                                                                            polvos sueltos makeupdecor


Los polvos sueltos son los mejores aliados para sellar el maquillaje. Los debes aplicar con una brocha dando pequeños golpecitos para que se

difuminen por completo. Quita los excesos con brocha.


Pestañas

                                                         putting on mascara

 


Si tienes tendencia a sudar o una piel grasa, escoge productos a prueba de agua (waterproof). Estos no requieren constantes retoques y lucen

perfectos por muchas horas. Sus químicos tienden a ser un poco agresivos.


Labiales, escógelos de larga duración los hay para todo tipo de necesidades. Pueden durar todo el día sin tener que aplicarlo de forma continua.


Si tu labial preferido no es permanente te contamos un truco: usa polvos sueltos para fijar el color.


Eye-line  

                                                                                                       descarga

¡Otro truco! Si no quieres que la línea en tus ojos se borre con el paso de las horas, pásale por encima un poco de polvo compacto.Déjala secar

y delinea de nuevo

Nuestro consejo es que elijas muy bien los productos que vas a poner en tu piel, recuerda que es el mayor órgano que tenemos y que sus

químicos serán absorbidos.Nos gusta recordar que a veces lo barato sale caro en muchas ocasiones.

 

Según tu tipo de piel, el tipo de cosméticos también será más o menos efectivo

 

-Las mujeres con piel de tendencia grasosa deben optar por adquirir productos cosméticos en polvo y libre de sustancias oleosas.

 

-Las pieles mixtas o secas deben optar por el maquillaje en crema o barra.

 

Fija tu maquillaje con Agua de Belleza de Caudalie o un tónico facial,son los mejores productos para fijar la base, mantienen los poros limpios y

evita que la piel pierda su luminosidad.

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Un producto que consigue reducir la cintura, muslos y caderas.

Un producto que consigue reducir la cintura, muslos y caderas.

La celulitis es una de las principales preocupaciones de todas las mujeres sobretodo cuando se acercan los meses de verano. Los temores comienzan a los 25-30 años, muchas mujeres no saben distinguir entre celulitis y grasa localizada.

Tendemos a despreciar productos específicos para acabar con la celulitis porque tenemos arraigada la falsa creencia de que no funcionan. Todo tiene su tiempo, tenemos que ser constantes, porque de nada sirve invertir nuestro dinero en un producto ponernos en ello y a los días dejarlo.Ningún producto es milagroso y si no lo usas bien ¡no funciona!.
No sólo hay que ponerse en manos de las cremas, sino también cuidar nuestra alimentación, beber mucha agua y practicar ejercicio al menos 3 días por semana. De esta manera los resultados serán más visibles.

Te presentamos un novedoso formato que viene de la mano de la marca más prestigiosa del sector. Somatoline USE&GO, una emulsión fluida en formato spray multifunción muy fácil de usar que se aplica en segundos y, gracias a su textura no grasa, se absorbe rápidamente y permite vestirse de inmediato.

Bote-Spray-UG.png

Su novedoso mecanismo “Bag on valve” permite aprovechar todo el producto permitiendo dure como una crema.

Su fórmula sinérgica incluye el exclusivo ReduxExpresscomplex, concentrado de principios activos específicos de acción reductora, lipolítica, drenante y reafirmante, como la cafeína, el aceite de salvado de arroz, el extracto de pimienta rosa, jengibre o el alga Chlorella Vulgaris,para conseguir:

  • Estimular los mecanismos lipolíticos,favoreciendo la desaparición de las acumulaciones de grasa localizada y tonificando los tejidos.
  • Promover la utilización de los ácidos grasoscon fines energéticos
  • Reactivar la microcirculación cutánea,ayudando así al drenaje del exceso de líquidos retenidos en los tejidos.

¿Cómo debo aplicarlo?

  • Aplicar una vez al día durante 4 semanas.
  • Mantener el producto a 10 cm de distancia y pulverizar una sola vez sobre el área a tratar, con un movimiento continuo durante 5 segundos.
  • Masajear hasta su completa absorción y lavar cuidadosamente las manos tras su uso.

Es normal que después de la aplicación notemos una sensación de calor, picor o enrojecimiento. No hay que alarmarse, es normal, y deben remitir pasados los 30 minutos. Esto significa que el producto está actuando.

Debemos saber diferenciar entre una posible intolerancia al producto y la actuación del mismo. Los síntomas comentados anteriormente remiten, si notamos que las molestias son continuas, se recomienda suspender la aplicación del producto.

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Fotosensibilidad y fototoxicidad

Fotosensibilidad y fototoxicidad

La fotosensibilidad es una reacción cutánea en respuesta a la interacción de la radiación solar con

sustancias fotosensibilizantes que se encuentran en la superficie cutánea tras la administración tópica o

sistémica de las mismas.

El sol no se lleva nada bien con los productos químicos en el caso de los perfumes, el contacto con el sol puede ser muy perjudicial para la piel.

Determinados productos de belleza contienen agentes fotorreactivos capaces de inducir alergias o

reacciones de fototoxicidad si se toma el sol mientras se consumen.Colorantes, perfumes, esencias de

limón o lavanda pueden producirreacciones adversas.

                                                                                                                                  

¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE REACCIÓN FOTOTÓXICA Y REACCIÓN FOTOALÉRGICA?

  La diferencia principal radica en que las reacciones fotoalérgicas aparecen cuando el sistema inmunitario responde al producto químico fotoactivo causando edema e inflamación, mientras que lasreacciones fototóxicasaparecen solamente debido a que el producto químico fotoactivo reacciona directamente con las membranas de las células cutáneas y el ADN celular sin implicar al sistema inmunitario.En consecuencia,las reacciones fotoalérgicassólo requieren la presencia de una pequeña cantidad del producto químico fotoactivo, dado que el sistema inmunitario es muy sensible, mientras que las reacciones fototóxicas requieren la presencia de una mayor cantidad del producto químico fotoactivo



Las reacciones más frecuentes son las fototóxicas y no afectan al sistemainmunológico.  Normalmente, la

reacción fototóxica produce lesiones que tienen la apariencia de quemadura solarexagerada, con

sensación de ardor y formación de microvesículas o bien deurticaria. Esta reacción puede variar de un

individuo a otro dependiendo de las diferencias en la absorción y metabolismo, el grado de pigmentación

de la piel y elgrosor de la misma, además de la variabilidad genética.

 

Puede ser difícil diferenciarlas cuando se explora a una persona con fotosensibilidad. La principal

diferencia visual entre ambas reacciones consiste en que las reacciones fototóxicas tienden a parecerse

alos eritemas solares graves que se limitan principalmente a la piel expuesta al sol, mientras que el

aspecto de las reacciones fotoalérgicas se acerca más al de la dermatitis atópica

 

REACCIONES FOTOTÓXICAS Y FOTOALÉRGICAS: ¿CUÁL ES LA DIFERENCIA?

 

Reacción fototóxica

Reacción fotoalérgica

Características clínicas
Eritema solar exagerado
Distribución
Piel exclusivamente expuesta al sol
Mediación inmunitaria
No
Incidencia
Alta                                                                        Se requiere más de una sola exposición al agente
No                                                                       Cantidad de agente requerida para inducir fotosensibilidad
Mucha                                                      Velocidad de la reacción postexposición al agente fotoactivo y a la luz
Minutos a horas
Características clínicas
Dermatitis
Distribución
Principalmente piel expuesta al sol, si bien puede extenderse a otras zonas
que no hayan experimentado la exposición 
 
              
                                                                                                                                                          Mediación inmunitaria
Sí, tipo IV
Incidencia
Baja                                                                                                                                                Se requiere más de una sola exposición al agente
Sí                                                                                                                                         Cantidad de agente requerida para inducir fotosensibilidad
Poca                                                                                                                                         Velocidad de la reacción postexposición al agente fotoactivo y a la luz
24 a 72 horas

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Es necesario extremar las precauciones, a la playa SIEMPRE con la protección solar aplicada y ten presente eliminar el resto de cosmético como puedan ser mascara de pestaña o cualquier otro maquillaje.

                                        

Antes de ponerte el bañador y salir de casa, humedece una toalla con agua y refréscate, cuello, pecho, brazos, muñecas y otras zonas del cuerpo sobre las que suelas aplicarte el perfume para así eliminar los restos que pueda haber.

 

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Afecciones circulatorias; varices, flebitis, trombosis y úlceras.

Afecciones circulatorias; varices, flebitis, trombosis y úlceras.

Insuficiencia venosa

Cuando existen problemas de retorno de la sangre ascendente desde la piernas al corazón, suele ser porque las válvulas de las venas están dañadas, o sus paredes debilitadas.

Esto provoca que las venas permanezcan llenas de sangre, especialmente al estar de pie, y generalmente con dolor e hinchazón de las mismas, y aparición de varices. Esto es una insuficiencia venosa.

Los factores de riesgo para la insuficiencia venosa abarcan:

  • Edad
  • Antecedentes familiares de esta afección
  • Ser mujer (relacionado con los niveles de la hormona progesterona)
  • Antecedentes de trombosis venosa profunda en las piernas
  • Obesidad
  • Embarazo
  • Permanecer sentado o de pie por mucho tiempo
  • Estatura alta

Síntomas

  • Dolor intenso, pesadez o calambres en las piernas
  • Picazón y hormigueo.
  • Dolor que empeora al pararse.
  • Dolor que mejora al levantar las piernas
  • Enrojecimiento de piernas y tobillos.
  • Cambios en el color de la piel alrededor de los tobillos.
  • Venas varicosas superficiales.
  • Engrosamiento y endurecimiento de la piel en las piernas y en los tobillos (lipodermatoesclerosis)
  • Úlceras en las piernas y en los tobillos.
  • Herida que es lenta para sanar en las piernas y los tobillos.

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Cuando la pared de la vena se distiende o se rompen las válvulas venosas, la sangre se estanca haciendo ensanchar aún más la vena. Según va pasando el tiempo, se va propagando más esta patología si no se aplica un tratamiento adecuado apareciendo varices, flebitis, trombosis o úlcera.

8

 

El uso de medias o pantys compresivos es muy beneficioso, ya que se trata de un método físico de ayuda a impulsar la sangre retenida en las piernas hacia el corazón.

Estas medias de compresión refuerzan las venas al ejercer un gradiente correcto de compresión sobre ellas. Esta presión reduce el diámetro vascular, ayudando a las válvulas a cerrar de nuevo, regulando el retorno venoso.

 

Insuficiencia arterial

 

Es cualquier afección que disminuya o detenga el flujo de sangre a través de las arterias, los vasos sanguíneos que llevan sangre desde el corazón hasta otros lugares en el cuerpo.

Causas

Una de las causas más comunes de insuficiencia arterial es la ateroesclerosis donde el ateroma o placa grasa se acumula en las paredes de las arterias, lo que hace que se vuelvan estrechas y rígidas, disminuyendo el calibre por donde fluye la sangre.

7

Otras causas que producen la insuficiencia arterial, son cuadros de isquemia, embolias o traumatismos.

Los factores que influyen en la aparición de una insuficiencia arterial son la hipercolesterolemia, tabaquismo, hipertensión, y diabetes

.

El uso de prendas compresivas, medias o pantys, en este tipo de Insuficiencia arterial, no ofrece mucha ayuda.

 

DIFERENCIAS CLINICAS DE INSUFICIENCIA VENOSA-INSUFICIENCIA ARTERIAL. CUADRO COMPARATIVO.

6

 

 

 

Insuficiencia venosa Insuficiencia arterial
Localización

Venas

 

Arterias
Causas

Incompetencia de la válvulas venosas

Defecto de la pared venosa

Ateroesclerosis por ateromas

Cuadros de isquemia aguda secundarios a trombosis

Embolias

Traumatismos

Síntomas

Dolor intenso

Pesadez

Calambres

Picazón

Hormigueo

Hinchazón

Enrojecimiento de la piel

Lipodermatoesclerosis

Ulceras

 

Dolor intenso

Ardor en músculos de los pies

Ardor en músculos de pantorrillas o muslos

Claudicación intermitente

Pies y piernas fríos y pálidos

Cianosis

Anomalías en la marcha

Dolor y calambres en la noche

(No se soporta peso de sábanas)

Ulceras que no sanan

 

 

Factores de riesgo

Factores genéticos

Edad

Sexo femenino

Embarazo

Estreñimiento

Obesidad

Bipedestación prolongada

Sedestación prolongada

Anomalías ortopédicas

 

Hipercolesterolemia

Edad

Sexo masculino

Diabetes

Cardiopatías

Hipertensión

Tabaquismo

Cuadros clínicos que se pueden producir

Arañas vasculares

Varices

Debilidad venosa crónica

Trombosis profunda

Inflamaciones venosas

Ulceras

 

Infecciones

Ulceras isquémicas

Gangrena gaseosa

Embolos arteriales

Impotencia

 

Diagnóstico

Anamnesis y exámen clínico

Auscultación con Doppler

Eco-Doppler

Anamnesis y exámen clínico

Disminución de presión arterial en miembro afectado

Disminución o ausencia de pulso en la extremidad.

Soplos arteriales

Arteriografía

Eco-Doppler

Angiografía por Resonancia       magnética

 

Tratamiento

Medidas Higiénicas:
  - Control de la obesidad

- Evitar períodos

       prolongados en bipe y

     sedestación

   - Uso de buen calzado,  

       ancho y cómodo

   - Aplicación de frío

Medias de compresión

Fármacos venotónicos

Escleroterapia

Técnicas quirúrgicas

Medidas higiénicas:

- Control de la obesidad

- Control del tabaquismo

- Controlar la presión

- Dieta hipocolesterolémica

- Dieta baja en azúcares

- No aplicación de frío

Tratamiento farmacológico (antitrombóticos, vasodilatadores, hipocolesterolemiantes, antihipertensivos…)

Técnicas quirúrgicas (angioplástias y colocación de stens, by-pass…)

Amputación

 

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Complementos para deportistas

Complementos para deportistas

El deportista necesita mucha energía, aproximádamente gastamos

 

-       420 KCal en una hora de natación,

-       2660 Kcal en 6 h de ciclismo

-       3770 Kcal en 4 h de carrera

-       10496 Kcal en 8 h de montaña

Para que nos hagamos una idea, 27 hamburguesas tienen unas 9000 kcal. Así que ni comiendo eso obtendríamos lo que se requiere en las 8 h de montaña.

Por ello necesitan complementos que les aporten sustancias nutritivas y energéticas.

Actualmente, se está viendo que los “weekend warriors” están entrenando más que un profesional, tienen poco tiempo para entrenar y los fines de semana lo hacen muy intensamente.

Entonces

¿Cuánta energía se necesita durante el ejercicio?

Pues depende de la persona, de las condiciones meteorológicas y del deporte en cuestión. Pero como pauta general, se recomienda durante esfuerzos intensos consumir 60 g de carbohidratos por hora, y en esfuerzos de menos intensidad unos 30 g, es suficiente

 

Y ¿agua?

La pérdida del 2% de líquidos puede disminuir el rendimiento hasta un 20 %. Por ello es muy importante reponer continuamente los líquidos que se pierden, y no sólo se pierde agua sino también electrolitos (sales) que también hay que reponer.

Normalmente, se pierde 1 litro de agua por hora, pero en condiciones de calor, puede ser más.

¿Y en cuanto a las proteínas?

Depende del tipo de deporte.

Atletas de resistencia:

-con 4 días de entrenamiento/semana de 60 minutos al menos, necesitan 1.2 g de proteina por Kg peso corporal, al día.

- con más de 4 días de entrenamiento, necesitan 1.6 g de proteína/kg peso corporal, al día

 

Atletas de fuerza:

Necesitan un poco más para mejorar la fuerza muscular y aumentar el volúmen muscular, unos 2 g de proteina/kg peso corporal al día.

 

Atletas chicas

Necesitan entre 1.2 g y 1.4 g por Kg peso y día

 

Por regla general, nunca ha de sobrepasar los 25 g por toma de proteína, ya que podría dar problemas renales.

 

La suplementación deportiva ayuda al deportista a cumplir con los requisitos nutricionales que les exige su práctica.

Estos complementos tienen que ser de alta calidad, de laboratorios que cumplen con los requisitos que las Autoridades Sanitarias exigen.

 

Así, sólo hemos encontrado un laboratorio que tiene Código Nacional concedido por las Autoridades Sanitarias, que avala la aplicación de los estándares más altos de calidad y pureza y la cumplimentación de todos los requisitos exigidos. Es ETIXX.

 

ETIXX apuesta por el rendimiento deportivo saludable, contrario al doping que mortifica el cuerpo, por tanto cada lote que producen es probado por un laboratorio antidopaje HFL en el Reino Unido, y sólo se lanzan después de haber recibido un certificado de análisis de conformidad del mismo.

Presenta varias líneas de distinto color para su fácil identificación por el usuario.

Verde (Health)…….… Salud

Azul (Power)………….Fuerza

Fucsia (Endurance)....Hidratación

Roja (Performance)…Hidratos de Carbono “la gasolina del deportista”

Naranja (Recuperation)…Recuperación muscular

 

Línea HEALTH verde

 

   La prioridad es la salud. Esta línea complementa la dieta con sustancias reparadoras.

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1.1Multimax

Vitaminas y minerales.

En el entrenamiento hay una bajada de la concentración de vitaminas con lo cual disminuyen las defensas y se contraen infecciones víricas sobre todo.

Por ello es necesario tomar complejos vitamínicos en el entrenamiento, al menos 4 semanas antes de la competición y 4-5 días después.

Tomadas en ayunas, la absorción es mucho más rápida.

Tienen vitaminas antioxidantes entre su composición, y minerales como Magnesio (evita calambres después del entrenamiento) Hierro, Calcio… Tiene una composición equilibrada de vitaminas, minerales y oligoelementos.

Posología: 2 comprimidos al día.

 

 

etixx magnesium 2000 aa 30 comprimidos efervescentes

  1. 2Magnesium 2000 AA

 

El magnesio es un mineral esencial que los deportistas pierden a través de la transpiración, por ello han de tomar una cantidad suficientemente elevada y así evitar la reducción de cansancio, fatiga, calambres y contribuir al funcionamiento normal de los músculos.

Posología: 1 comp efervescente/día en un vaso de agua.

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  1. 3.Chondro Gluco 1500

Los deportistas tienen mayor desgaste articular, por ello este complemento les ayuda a mantener las articulaciones en buen estado, evitando su degeneración gracias a la glucosamina y condroitina.

También contiene MSM, como intiinflamatorio natural, que ayuda a disminuir posibles inflamaciones, y vitamina C que ayuda a formación de colágeno y evita oxidación celular.

Posología: 1 comp al día

 

 

Línea AZUL. POWER

 

Son los productos que dan “fuerza”, y van a ayudar a la construcción del músculo.

Muy importantes para deportistas de gimnasio.

 

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  1. Creatine 3000

Mejora el rendimiento físico en esfuerzos breves y de alta intensidad, ya que es una fuente de energía que utiliza el organismo para grandes esfuerzos de poca duración.

Genera energía porque:

Creatina + P             ATP

                                             Energía

 

                                ADP +

                               creatina  

 

         Es para trabajos de manera anaeróbica a fuerza máxima (series de repetición con pesos altos). Estimula formación muscular.

Tiene tambien Glutamina (estimula procesos anabólicos) y Taurina (aumenta la concentración de aminoácidos en el músculo)

Posología: 4 tabletas/día, después del entrenamiento. (4 tabletas aportan 3 g de creatinina.

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  1. HMB 1000

Hidroximetilbutirato, es un metabolito de la Leucina que ralentiza la destrucción muscular.

Reduce el daño inducido por el ejercicio, y ayuda a la recuperación muscular. Muy útil para recuperar masa muscular en lesiones. Inhibe la descomposición de proteínas musculares (efecto anticatabólico).

Posología: 4 tabletas/día, después del entrenamiento.

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  1. Full Training Complex Shake

 

Bebida con proteínas, importante de tomar antes y después del entrenamiento.

Tiene también vitaminas, minerales y creatina.

La proteína que contiene este batido es proteína de soja, con menor velocidad de asimilación que la de suero de leche, y con una relación hidratos de carbono-proteína de 1:1.

Por ello se utiliza más para entrenamientos más anaeróbicos (deporte de gimnasio)

Al ser de soja, se apta para intolerantes a lactosa, y veganos.

Posología: 50 g polvo (4 cucharadas) en 500 ml agua, antes del entrenamiento y después del mismo.

 

Línea Fucsia: ENDURANCE

 

Es la línea de hidratación y reposición de electrolitos. Hidratarse no es beber solo agua, ya que por el sudor se pierden sodio, potasio, magnesio, manganeso, calcio… y hay que recuperarlos.

La solución que se beba ha de ser isotónica (4-8 g sales/100 ml), (hay que evitar las hipotónicas (menos de 4 g/100ml) y las hipertónicas (más de 8 g/100 ml), para hacer una recarga rápida de líquidos y electrolitos al tener la concentración adecuada.

La pérdida de líquido va relacionada con una bajada de rendimiento.

Con una pérdida de líquido del 2 % se baja un 20 % de rendimiento, y con una pérdida del 3 % baja un 40 % el rendimiento.

Se pueden seguir estas pautas:

   - Pre-hidratación: antes de la competición o entrenamiento…… ½ litro por hora las 2 horas anteriores, no bebiendo los 15 – 20 minutos anteriores

   - Hidratación: 6-8 ml/kg/h (esto es aproximadamente de 420- 560 ml/h) durante el evento

   - Post hidratación: Hay que terminar de beber el 150 % del peso que se ha perdido (si se ha perdido en el evento 1 kg, hay que beber 1.5 litros de agua)

 

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Isotonic

 

Durante la práctica deportiva transpiramos para que la temperatura corporal no suba demasiado, y eso hace que no deshidratemos.

Esta deshidratación afecta al rendimiento, por ello es muy importante tomar bebida isotónica ISOTONIC, que tiene también 30 g de carbohidratos que aportan energía y electrolitos para reponer los que perdemos con la sudoración.

Posología: 2 cucharadas (35 g) de polvo, o 1 sobre (35 g) en 500 ml de agua.

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  1. 2.Isotonic Energy Gel

Este gel contiene el  jarabe de azúcar “efecto triple acción” y una combinación de citratos.

Tiene tres tipos de diferentes azúcares que se absorben, unos rápido para tener un efecto inmediato y otros más lentos para aportar energía en un periodo de tiempo a más largo plazo.

Los citratos son un tipo de sales. Estos garantizan un equilibrio óptimo de líquidos durante el ejercicio.

Este gel se convierte en bebida isotónica cuando se combina con 500 ml de agua.

Recomendamos el uso de este gel durante esfuerzos prolongados y en climas/condiciones cálidas. También deportistas que, por naturaleza, suden mucho.

Posología: 10 minutos antes del ejercicio, tomar una bolsita. Después, 1 gel por hora de ejercicio. Ir bebiendo agua durante el mismo.

 

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  1. 3.Iron 125 AA

 

El hierro contribuye al transporte normal de oxigeno en el cuerpo, y facilita la producción de hemoglobina.

Generalmente el cuerpo de los atletas requiere una cantidad de hierro adicional.

Este complemento, además contiene vitaminas del grupo B y vitamina C.

Posología: 1 comprimido en ayunas

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  1. 4.Carnitine 1000

 

     La carnitina es un aminoácido que permite el transporte de grasas estimulando su metabolismo cuando se trabaja a 120-150 pulsaciones/minuto.

Aumenta la producción de energía, y hace que se siga quemando grasa incluso después del ejercicio.

Posología: 2 comprimidos por entrenamiento junto con una comida

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  1. 5.Beta Alanine Show Release

 

Cuando al hacer ejercicio durante un determinado tiempo sin oxígeno, de manera anaeróbica, se produce en el metabolismo celular un compuesto llamado lactato. Este lactato se acumula en el músculo y lo acidifica. Esta acidificación hace que se produzca fatiga muscular (típico tembleque).

La beta Alanina produce carnosina (beta alanita+histidina), y ésta disminuye la acidificación y por tanto la fatiga, pudiéndose prolongar por más tiempo el entrenamiento intenso.

Es recomendable tomarlo de 4-10 semanas, para los que quieren un ato rendimiento.

Posología: de 4-6 tabletas/ día

(primeras 4 semanas, 4 comprimidos, y 6 semanas siguientes 6 comprimidos)

 

Línea Roja PERFORMANCE

 

El consumo de Hidratos de carbono o Carbohidratos durante la competición de resistencia, provoca un aumento del rendimiento.

Los carbohidratos, son la “gasolina” del deportista, y hay que tomarlos antes, durante y después del ejercicio.

La carga previa de carbohidratos, hay que hacerla 24-48 h antes, no más porque desaparecen y pasan a grasa.

La carga durante el ejercicio, se pueden hacer tomando barritas o geles.

La carga después del ejercicio, siempre hay que hacerla unida con la toma de proteínas

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  1. 1.Carbo-Gy                                                                                                                    Tiene 65 g carbohidratos, de los cuales 2 g son azúcares.

Se utiliza para los esfuerzos de resistencia.

Es una bebida energética equilibrada que ofrece una combinación adecuada de hidratos de carbono para que nos proporcione energía dentro de las horas siguientes, ya que se metabolizan lentamente y proporciona energía a las horas de haberlo tomado. Nos cargamos de energía antes del evento, para que nos dé energía durante el mismo.

Se puede tomar fría o caliente, indicada en climas fríos.

Posología:   Serían unos 10 g por kg de peso corporal.

               Así para 70 kg, 70 g de polvo(4 cucharadas) en 500 ml de agua.                                               

               (Para hacer una recarga correcta, si el evento fuera un              

               Domingo, sería perfecto tomar 70 g polvo el viernes por la

               noche y 70 g polvo el sábado por la noche.)

 

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  1. 2.Nutricional Energy Gel

 

Contiene la combinación de “triple acción” de azúcares rápidos y lentos, notándose un efecto inmediato, y energía para un periodo de tiempo más largo.

Sabor a cola.

Se puede tomar siempre que se desee, así como también al comienzo del evento.

Posología: 1 gel 10 minutos antes del ejercicio, y luego 1 o 2 geles por hora de entrenamiento.

 

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  1. 3.Energy Gel Ginseng y Guaraná

Es el mismo gel que el anterior, pero además está enriquecido con estimulantes como el Ginseng y el Guaraná, que nos ofrecen un impulso extra para momentos que lo requieran.

Y sólo tomarlo en estos momentos, ya que si se tomara como un gel diario, el organismo se acostumbraría a ellos, en las ocasiones que verdaderamente nos hiciera falta ya no nos haría el efecto deseado.

                

Posología: 1 gel 10 minutos antes del evento, y luego1 o 2 geles por

                 hora de entrenamiento.

 

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  1. 4.Energy Sport Bar

          

Si en lugar de los geles energéticos se prefiere tomar una barrita, éstas aportan además de carbohidratos “triple acción” (30g) contienen proteínas.

Sabor a limón o chocolate.

Posología: 1 barrita, 2 horas antes del evento, y luego 1 barrita por hora durante el mismo. Complementar con hidratación.

 

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  1. 5.Energy Boost

 

Es un estimulante con Ginseng, y Guaraná que dan un impulso extra durante unas 2 horas, para las ocasiones que lo requieran.

Así está indicado para la fatiga, competiciones y entrenamientos fuertes. Y sólo tomarlo en estos momentos, ya que si se tomara diariamente el organismo se acostumbraría a ellos y en las ocasiones que verdaderamente nos hiciera falta ya no nos haría el efecto deseado.

Además contiene vitaminas B2, C y magnesio, que contribuyen al metabolismo energético normal.

 

Posología: Al menos ½ h antes del evento, de 2-4 comprimidos.

 

Línea Naranja RECUPERATION

 

La recuperación muscular es clave para seguir con un rendimiento deportivo óptimo. Los suplementos de esta línea están perfectamente formulados para ayudar a la recuperación muscular y así estar preparado para asumir el siguiente entrenamiento.

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  1. 1.BCAA naranja-mango

Es un preparado que contiene loa aminoácidos esenciales leucina, isoleucina y valina en una proporción de 2: 1: 1 que es la proporción idónea para la reconstrucción y mantenimiento de la masa muscular. Recuperan rápidamente las fibras dañadas.

Posología: Tomado 30min antes y 30 minutos después del entrenamiento, minimiza deterioro muscular y mejora crecimiento muscular.

        Entrenamiento Intenso:

Antes:                                                               Después:

10g (2 cucharadas)/250 ml agua    10g (2 cucharadas)/250 ml agua

         Entrenamiento ligero – moderado:

Antes:                                                               Después:

5g (1 cucharada)/125ml agua              5g (1 cucharada)/125ml agua

Además, se utiliza idealmente después de un período de inactividad o lesión o al iniciar un nuevo programa de ejercicios.

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  1. 2.Recovery Shake

Al acabar de entrenar hay que tomar proteínas de rápida velocidad de absorción (proteína del suero de leche) después del mismo, además tomar hidratos de carbono para reponer el glucógeno gastado.

Tras un entrenamiento o una competición intensos, nuestros músculos y nuestro hígado se quedan sin glicógeno (azúcar almacenado) y sentimos los músculos cansados. RECOVERY SHAKE es una mezcla enriquecida de glucosa, fructosa, proteínas de suero de leche y vitaminas.

La vitamina B6 contribuye al metabolismo normal de la proteína y del glucógeno.

Hay que tomarlo inmediatamente después de acabar el ejercicio para aprovechar la ventana anabólica. La proteína presente contribuye al crecimiento y mantenimiento de la masa muscular (ideal, después de entrenar o practicar deporte). Además, la proteína contribuye a la recuperación del músculo.

Posología:

-Entrenamiento intenso: 100 g producto (6 cucharadas)/500 ml agua o leche.

-Entrenamiento de mantenimiento: 50 g de producto (3 cucharadas)/500 ml de agua o leche.

Si se prefiere también hay en barritas:

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3. Recovery Sport Bar

           Sabor caramelo

Si se tomara algún preparado de proteína para recuperación nocturna, éste debería de ser con proteínas de absorción lenta como la caseína (calostro).

 

     Y recordar que existe el ENTRENAMIENTO INVISIBLE:

                                   EL DESCANSO

       primordial para que la calidad del deporte sea óptima

Esquema básico

Diariamente:

111.jpg

Antes del ejercicio:

222.jpg

Durante el ejercicio:

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Después del ejercicio:

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Automedicación

Automedicación

La automedicación es la utilización de medicamentos por iniciativa propia sin ninguna intervención por parte del médico (ni en el diagnóstico de la enfermedad, ni en la prescripción o supervisión del tratamiento).

La automedicación constituye una decisión del propio paciente, a veces aconsejado por amigos y familiares u otro tipo de informaciones, tomada en función de la gravedad de la sintomatología, y favorecida por factores como la dificultad de acceso a la asistencia sanitaria, tendencia a evitar relación con el médico, miedo a la enfermedad…

Existen varios tipos de automedicación:
           -Automedicación responsable…… Medicamentos “sin receta”

           - Automedicación de medicamentos que requieren receta (recomendados de otras personas o que el paciente recuerde de tratamientos anteriores)

           - “Remedios Caseros”… plantas medicinales, infusiones…

        
1) La automedicación responsable, es aquella en la que las personas tienen el derecho y la responsabilidad de participar individual y colectivamente en el cuidado de su salud.

Así, puede ser conveniente si se utiliza para tratar síntomas menores como por ejemplo el dolor, la fiebre, la acidez de estómago, el resfriado, etc. y durante un tiempo limitado.

En los países industrializados, la implantación de la automedicación ha aumentado considerablemente en la última década, favorecido por:


- aumento del nº de medicamentos disponibles sin receta

-mejor educación sanitaria sobre medicamentos

-nuevas tecnologías y sistemas de información

-influencia informativa de la industria farmacéutica

-intereses de reducción del costo sanitario para tratamiento de dolencias menores.

 

De hecho existen medicamentos que no necesitan receta médica para comprarlos en la farmacia.

Aun así, que un medicamento no requiera receta para su dispensación, no quiere decir que sea inocuo y no pueda resultar perjudicial en determinadas situaciones puesto que no deja de ser un medicamento. Por este motivo, delante de cualquier duda debe consultar con el médico.

 

Así tenemos medicamentos que se pueden adquirir como automedicación responsable:

Analgésicos, AINEs

Antisépticos tópicos

Suplementos vitamínicos

Antigripales

Antitusígenos

Digestivos, laxantes, antiácidos, antiflatulentos

Preparados tópicos

Preparados oftalmológicos

Preparados higiene bucal

Descongestivos nasales

Contraceptivos orales

Antihistamínicos

El farmacéutico a menudo constituye la única vía de información del paciente que se automedica, por lo que su intervención es esencial para que se realice de forma racional, segura y eficaz, proporcionando información sobre los efectos secundarios, interacciones, etc. como por ejemplo:

           AINEs y aumento de tensión

           Insuficiencia Hepática y paracetamol

           AINEs y molestias gastrointestinales

           Descongestivos, y aumento de tensión

           Aumentos de glucosa en sangre…


2) Un caso diferente sería la automedicación con medicamentos que requieren receta médica para su dispensación y que por lo tanto deben ser prescritos por un médico. Esta práctica está desaconsejada.

Un ejemplo seria tomar antibióticos sin prescripción médica ante la sospecha de una infección. Los antibióticos no se deben tomar nunca por iniciativa propia y sin la supervisión de un médico.

Los antibióticos son totalmente ineficaces para tratar infecciones víricas que producen resfriados, catarros y gripes. Por ello el abuso de la toma de antibióticos en infecciones en las que no son efectivos, acarrea que las bacterias se hagan resistentes a ellos y que en verdad cuando se contraiga una infección, el antibiótico no tenga efecto sobre ella. Así al transmitirse esa bacteria a otra persona, ya se transmitirá con resistencia a ese antibiótico.

La automedicación sin control médico o farmacéutico comporta una serie de riesgos para la salud que en muchos casos son desconocidos por los ciudadanos:

Toxicidad: efectos secundarios, reacciones adversas y en algún caso intoxicación.
Falta de efectividad porque se utilizan en situaciones en las que no están indicados. Por ejemplo, a veces se toman antibióticos por tratar procesos víricos ante de los que no son efectivos.
Dependencia o adicción.
Enmascaramiento de procesos clínicos graves y por lo tanto retraso en el diagnóstico y en el tratamiento. Al tomar la medicina y tener una patología más seria, podemos cambiar los síntomas y que sea más complicado después diagnosticar la enfermedad.
Interacciones con otros medicamentos o alimentos que la persona está tomando. Puede haber una potenciación o una disminución del efecto del medicamento.
Resistencias a los antibióticos.

*Efectos Secundarios: Náuseas, vómitos, diarreas, dolor de cabeza, mareos, somnolencia, urticaria, shock anafiláctico…

Estos riesgos se pueden evitar siguiendo unos consejos básicos sobre la automedicación:

CONSEJOS BÁSICOS SOBRE LA AUTOMEDICACIÓN:

1. No tome ningún medicamento que deba ser prescrito por un médico, sin su previa supervisión.


2. Pida consejo al farmacéutico en caso de necesitar medicamentos que no requieren receta médica para su dispensación.


3. En caso de embarazo, lactancia materna, enfermedades crónicas o si se trata de niños, consulte siempre al médico antes de tomar ningún medicamento.


4. La automedicación debe tener una duración razonable. Si los síntomas continúan o su estado empeora consulte a su médico.


5. Informe a su médico/s de todos los medicamentos que toma o ha tomado (también hierbas medicinales, vitaminas, suplementos dietéticos, homeopatía, etc.).


6. Lea y conserve el prospecto de todos los medicamentos. Es importante saber qué se toma, porque sólo toma y como y cuando se debe tomar


7. Conserve los medicamentos en su embalaje original. Éste contiene información importante como la caducidad, el lote, si se debe guardar en nevera, etc. Además el embalaje protege el medicamento y garantiza su adecuada conservación.


8. Evite el consumo de alcohol cuando esté tomando medicamentos porque puede afectar a su capacidad de reacción por ejemplo en la conducción de vehículos o en la realización de otras actividades peligrosas.

En caso de duda consulte a su médico o farmacéutico.

CADUCIDAD DE LOS MEDICAMENTOS

Uno de los aspectos más discutidos en los últimos tiempos en el ámbito farmacéutico es el problema de la caducidad de los medicamentos.

Es seguro que gran parte de los profesionales sanitarios se hayan preguntado o han tenido que responder alguna vez en su carrera la pregunta.

¿son eficaces y seguros los medicamentos que han sobrepasado su caducidad?

Una vez pasada la fecha de vencimiento, la mayoría de las preparaciones farmacéuticas pierden eficacia y algunas pueden desarrollar un perfil de reacción diferente y adverso en el organismo.

El uso de medicamentos caducados puede ser peligroso para la salud de las personas.

La fecha de caducidad, es la fecha que precisa el momento límite supuesto en que el producto aún se ajusta a sus especificaciones, siempre y cuando se haya almacenado correctamente. Esta definición implica la idea de que más allá de esta fecha el medicamento podría perder sus propiedades. Se establece para cada lote agregando el tiempo de conservación a la fecha de fabricación.

Generalmente se coloca en la etiqueta del recipiente individual de los productos medicamentosos.

Esta fecha de vencimiento es una aplicación e interpretación directa de los conocimientos obtenidos a partir de estudios de estabilidad que es la capacidad de un producto farmacéutico, para conservar sus propiedades químicas, físicas, microbiológicas y biofarmacéuticas dentro de límites especificados, a lo largo de su tiempo de conservación.

El principio activo deberá estar disponible durante toda la vida de almacenamiento esperada de la preparación.

¿Qué cambios puede sufrir el medicamento después de su fecha de caducidad?

Cuando se cumple ese periodo de estabilidad, medicamento caduca y entonces no se puede asegurar que vaya a actuar del mismo modo que cuando estaba en fecha apta para el consumo, ni se puede garantizar que su eficacia sea la adecuada. Además, si se sobrepasa la fecha de caducidad, podrían crecer impurezas en el medicamento que pueden poner en riesgo la salud del paciente.

- Puede cambiar su química, por reacciones de degradación, y ya no ser el medicamento que era en un principio

-Pueden cambiar propiedades físicas: disolución, color, apariencia…

-Puede cambiar la microbiología: formación de colonias de bacterias

-Pueden cambiar sus efectos terapéuticos (que la medicación ya no sea efectiva)

-Puede cambiar su toxicidad: el medicamento se vuelve tóxico.

Ejemplo: la toxicidad atribuible al uso de tetraciclinas vencidas. Otro ejemplo, es la mayor probabilidad de reacciones de hipersensibilidad asociada con el uso de penicilina vencida, quizás por la degradación a ácido peniciloico

¿Qué hacer con los medicamentos caducados o los que no necesitamos?

Cuando vemos que un medicamento ha cumplido la fecha de caducidad, debemos leer el prospecto y seguir las instrucciones que se especifican en él en cuanto a la forma correcta de proceder, que es llevándolos al Punto SIGRE de la farmacia.

Esta información se encuentra recogida en el punto 5 de los prospectos, con la siguiente leyenda: “Losmedicamentosno se deben tirar por los desagües ni a la basura. Deposite los envases y losmedicamentosque no necesita en el Punto SIGRE de la farmacia. En caso de duda pregunte a su farmacéutico cómo deshacerse de losmedicamentosque no necesita. De esta forma ayudará a proteger el medio ambiente.”

Al Punto SIGRE podemos llevar lo siguiente:

También es muy importante saber qué no debemos depositaren este punto:

  • Agujas.
  • Termómetros.
  • Gasas.
  • Productos químicos.
  • Radiografías.
  • Pilas.

De esta forma, llevando losmedicamentoscaducados a este punto garantizamos que este tipo de residuos tan especiales se les dará el tratamiento medioambiental adecuado, y evitaremos que puedan dañar el medioambiente y nuestro entorno.

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¿Por qué somos diferentes las mujeres?

¿Por qué somos diferentes las mujeres?

Existen según Louann Brizedine diferencias biológicas del cerebro de hombres y mujeres.

Ambos cerebros son compatibles y afines pero tanto sus estructuras como sus sistemas de conexión neuronal son diferentes.

Estas diferencias quedan patentes gracias a los modernos sistemas de medicina nuclear como la tomografía de positrones o la resonancia magnética funcional, que permiten observar las diferentes regiones del cerebro y sus reacciones a tiempo real.

Estas regiones tienen un tamaño significativamente diferente en los cerebros masculino y femenino.

Las áreas del lenguaje, de la formación e interpretación de las emociones, por ejemplo, son mayores en el cerebro femenino; por el contrario el hombre posee más espacio cerebral dedicado al impulso sexual y centros más desarrollados a la acción y la agresividad.

Además de estas diferencias biológicas, el cerebro femenino se ve especialmente afectado por mensajeros químicos – las hormonas femeninas-, que inundan sus sistemas neuronales durante prácticamente toda su vida.

Estas diferencias biológicas, genéticas, funcionales y hormonales, hacen que los cerebros femenino y masculino procesen de forma diferente los estímulos exteriores y que reaccionen de forma diferente.

El nacimiento del cerebro femenino.

El cerebro es el órgano que define nuestra personalidad, la manera en que sentimos, pensamos, nos emocionamos y actuamos.

El desarrollo cerebral que determina el “sexo” de nuestro cerebro acontece durante las primeras dieciocho semanas del embarazo.

Hasta la octava semana todo cerebro fetal es femenino, en ese momento, en el caso del feto masculino, se producirá una enorme aportación de testosterona que transformará ese cerebro unisex en un cerebro masculino.

Por el contrario el cerebro femenino permanecerá intacto, manteniendo sus centros de comunicación y emoción que la harán más sensible, más capaz para mantener relaciones sociales.

En la primera etapa infantil, la llamada pubertad infantil, que en las niñas dura hasta veinticuatro meses, los ovarios empiezan a producir grandes cantidades de estrógeno, dicha hormona necesaria para el desarrollo de los ovarios potencia además los circuitos cerebrales femeninos y los centros dedicados a la observación, la comunicación, la atención y la crianza.

Esta capacidad para observar estados emocionales, les permite Interpretar mejor las caras y los tonos de voz, siendo especialmente sensibles al estado nervioso que sus madres les trasmiten.

Aproximadamente a los dos años y medio, cesa la corriente de estrógenos. Es la pausa infantil, un periodo tranquilo que precede a la pubertad.

Es también un primer periodo de socialización escolar. Esta experiencia educativa jugará un papel importante en la configuración de los circuitos cerebrales. En esta época las diferentes aptitudes sociales, verbales y de relación influyen en la preferencia de los niños a buscar compañeros del mismo sexo.

Más tarde con la llegada de la pubertad se inicia un nuevo e intenso proceso hormonal que supone una etapa convulsa en la vida de las adolescentes.

                                                   ID 100171416

 

El cerebro de la adolescente.

En la pubertad, toda la razón de ser biológica de una muchacha es sentirse socialmente aceptada y sexualmente deseable. Se establecen intensas relaciones sociales con otros grupos de adolescente.

El estrógeno le hará sentirse más poderosa e independiente, dominada por las emociones que provocaran numerosos conflictos.

El inicio del ciclo reproductivo la sumerge en oleadas periódicas de estrógeno y progesterona que modificaran constantemente sus sistemas cerebrales. Sus percepciones y su comportamiento cambiaran según el día de su ciclo.

Al aumentar los niveles de estrógenos y progesterona también aumentan los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

En esta etapa, los estados de depresión y ansiedad de las mujeres duplican a los de los hombres.

Ante este estado de estrés muchas mujeres encuentran alivio biológico en la comunicación con otras mujeres. Con esta conducta se segregan grandes cantidades de dopamida y oxitocina que activan los centros del placer del cerebro femenino.

El grupo de amigas supone una fuente de protección y seguridad, mientras que las relaciones con los chicos son más complicadas, éstos están poco interesados en la comunicación y más interesados en actividades físicas y el sexo.

Dentro de los grupos de adolescentes femeninas también se dan actitudes agresivas pero suelen tener un componente verbal y emocional, no tan físico como en los adolescentes masculinos.

Los altos niveles hormonales producen tanto alteraciones físicas como emocionales, difícilmente controlables por el cerebro cognitivo, que lleva a las adolescentes a actuar de una forma irracional, no miden los riesgos y pueden caer en conductas adictivas.

También pueden caer en conductas agresivas, y comportamientos maliciosos debido al aumento de los andrógenos, las hormonas de la agresividad y del impulso sexual.

Tras estos convulsos años de adolescencia se inicia otro periodo entre cuyos fines principales están el emparejamiento y la maternidad.

                                                                             ID 10081622

 

Amor y confianza.

En la búsqueda de pareja va a entrar en juego nuestro cerebro emocional. Este cerebro fruto de la evolución de millones de años guarda los códigos ancestrales por los cuales nos sentimos atraídos por otras personas. Se trata de un proceso inconsciente que á través de indicios sensoriales nos lleva a elegir una determinada pareja.

El “enamoramiento” se inicia con una primera etapa de amor apasionado que conlleva la secreción de altos niveles de dopamida y oxitocina, hormonas que refuerzan el amor irracional a la pareja.

Este estado dura entre cinco y ocho meses, posteriormente el descenso de la oxitocina y el aumento de la vasopresina lleva a otro estado de emparejamiento donde se activan los circuitos cerebrales de adhesión y vinculación.

Estas neurohormonas producidas en la pituitaria y el hipotálamo preparan y aseguran el cuidado de la descendencia.

Un elemento esencial para mantener los niveles de oxitocina y dopamida en la relación de pareja es el sexo.

El cerebro por debajo de la cintura.

El sexo es el mecanismo evolutivo que asegura la transmisión genética y la supervivencia de la especie.

En las mujeres la excitación sexual responde a factores biológicos y psicológicos más complejos que en el hombre.

Su cerebro la impulsa no solo a buscar el hombre genéticamente mejor dotado sino aquel que mejor contribuya al cuidado de los hijos. Debe sentirse segura y relajada, la amígdala el centro del temor y la ansiedad, desconectada. Las preocupaciones y el estrés impiden la excitación sexual y, como dice la autora, los preliminares en la mujer comienzan veinticuatro horas antes.

En la búsqueda del hombre adecuado son fundamentales indicios sensoriales como la simetría corporal o un olor estimulante. Las feromonas son un potente afrodisíaco para las mujeres sobre todo en la etapa de ovulación.

La satisfacción sexual es un elemento de fidelidad en la pareja, ellos se sentirán seguros si en las relaciones sexuales su cónyuge consigue llegar al orgasmo.

Sin embargo existen muchos casos de infidelidad, estudios genéticos demuestran que aproximadamente un 10% de los varones investigados no son los padres biológicos de sus hijos.

Las mujeres no son por naturaleza más monógamas que los hombres, en determinadas ocasiones como durante la ovulación pueden sentirse “biológicamente” atraídas por hombres más dominantes.

El impuso sexual está dirigido tanto en los hombres como en las mujeres por la testosterona, la cantidad de esta hormona es de diez a cien veces más alta en los hombres. Niveles bajos de testosterona anulan por completo el interés sexual.

Como se ha señalado anteriormente existe una clara diferencia en el impulso sexual entre hombres y mujeres, los centros relacionados con el sexo son el doble de grandes en el hombre y sus niveles de testosterona hasta cien veces superiores, y una nueva realidad biológica hará que esta diferencia y otras se hagan mayores: el cerebro de mamá.

El cerebro de mamá. 

Los cambios que ocurren en el cerebro maternal son los más profundos y permanentes que se producen en la vida de una mujer.

Estos ocurren incluso antes de concebir un hijo, las feromonas de otros bebés inducen la producción de oxitocina, que provocan el deseo de tener un hijo.

La concepción, la gestación, el nacimiento y la lactancia producen enormes cantidades de oxitocina, dopamina, prolactina y progesterona que sedan el cerebro maternal y transforman su estructura e incluso su tamaño, que inicialmente se reduce, para posteriormente desarrollar nuevas redes neuronales enfocadas al cuidado de los hijos.

La lactancia y el amor materno sustituyen o interfieren a menudo la relación de pareja. Provocan además un estado cerebral “borroso”, más neuroquímico que psicológico que centra toda su atención en su hijo, volviéndose intensamente protectora.

La maternidad también repercute en su actividad laboral, el conflicto entre las necesidades profesionales y el cuidado del niño, suponen un aumento del estrés y la angustia.

Ante esta situación es importante buscar un entorno “predecible”, que permita ajustar las necesidades del niño a la situación económica, social y emocional de la madre.

                                                                         ID 100339525                                                                                          

Emoción: el cerebro de los sentimientos. 

Las diferencias emocionales entre hombres y mujeres son muy notables.

Las mujeres son como máquinas emocionales de alto rendimiento, capaces de percibir señales no verbales de los sentimientos ajenos más íntimos.

Los hombres por el contrario suelen ser menos emotivos y solo responden ante señales sentimentales muchos más evidentes como el llanto de las mujeres. 

La amígdala, el centro que recoge los estímulos exteriores recogidos en la piel, oídos, nariz, vientre o corazón, está más alerta en las mujeres, comunicándose con más áreas emocionales y de forma más intensa.

El hipotálamo activará la respuesta hormonal y el hipocampo recogerá toda la información para almacenarla en la memoria.

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Estreñimiento

Estreñimiento

Se habla de estreñimiento cuando: el tránsito intestinal se vuelve lento o cuando existe un problema de “expulsión”.

En el primer caso las evacuaciones son poco frecuentes (menos de una vez cada dos días), no se siente la necesidad de defecar y las heces son generalmente pequeñas y duras. En este tipo de estreñimiento hay una alteración del avance de las heces en el intestino, que puede deberse tanto a obstrucciones (estrechamientos del intestino o masas que obstaculizan el paso de las heces) como a una reducción de la motilidad sin presencia de lesiones (estreñimiento por tránsito lento).

En el segundo caso el individuo percibe el estímulo, pero advierte una sensación de volumen, de obstáculo, de “tapón”, el material fecal avanza regularmente a lo largo del colon pero existe una dificultad para su evacuación. Además, la permanencia prolongada de heces en el recto empeora la situación, porque se secan y endurecen cada vez más, llegando a irritar la mucosa y perjudicando la capacidad de coordinar la evacuación

.

Tenemos estreñimiento cuando notamos la presencia de dos o más de las siguientes características:

• Menos de tres evacuaciones a la semana

• Esfuerzo excesivo al defecar

• Sensación de evacuación incompleta

• Presencia de heces pequeñas y/o duras o fecalomas

• Sensación de obstrucción o bloqueo ano-rectal

• Necesidad de recurrir a maniobras manuales para la evacuación

Afortunadamente en la mayoría de los casos el estreñimiento no es debido a enfermedades graves, sino a hábitos incorrectos:

-reprimir repetida y voluntariamente el estímulo de evacuación, a veces porque “no es el momento”

- para evitar el dolor que se siente durante la evacuación por problemas como fisuras anales o hemorroides inflamadas.

- una alimentación incorrecta (demasiado pobre en agua y alimentos con alto contenido en fibras, por ejemplo cereales integrales, legumbres, fruta, verdura)

- una vida demasiado sedentaria

A veces el estreñimiento se puede deber a un tratamiento farmacológico, en cuyo caso el Médico decidirá si el tratamiento debe continuarse, modificarse o asociarse a productos que eliminen el estreñimiento.

Medicamentos que pueden producir estreñimiento

Antiácidos Antidiarreicos Antieméticos
Antiepilépticos Antiparkinsonianos Antiespásticos
Betabloqueantes Hierro Calcio
Anticonceptivos Diuréticos Antiinflamatorios
IMAOs Opiáceos  

 

Prevención y cuidados

     -   Comer regularmente a intervalos bien definidos. Lo ideal es

hacer 3 comidas al día más 1 o 2 tentempié a intervalos regulares de 3 o 4 horas

-       Beber al menos 1,5 litros al día, ya que cerca de 8 vasos de agua al día son importantes para mantener un buen estado de hidratación de las heces.

-       Practicar cotidianamente una actividad física moderada: menos 3-5 veces a la semana durante 30-60 minutos.

La actividad física estimula la motilidad intestinal. Se aconsejan actividades de esfuerzo muscular moderado como caminar a paso ligero o montar en bicicleta.

- Aumentar el contenido de fibras en la dieta, este es el tratamiento más simple, fisiológico y económico y por lo tanto el primero en recomendar. Un adecuado aporte de fibras se considera entorno a los 30g/día. Las fibras como psyllium y glucomanano son muy eficaces.

En algunos casos pueden resultar útiles los productos que contienen plantas medicinales como el Sen y el zumo de Aloe, que estimulan la evacuación y ayudan a normalizar la función intestinal. Una vez resuelto el problema es conveniente reducir gradualmente su uso hasta su completa suspensión.

Alimentos aconsejados para evitar estreñimiento

           • Pan, crakers, pasta y arroz integral

           • Puré y menestra de verduras

           • Verdura cocida o cruda al menos 2 veces al día

           • Fruta al menos 2 veces al día

           • Legumbres, que asociadas a pasta o arroz, son un óptimo plato

Alimentos a tomar con precaución      

         • Quesos picantes

           • Carnes embutidas

          • Cacao y chocolate

           • Café

          • Alimentos fritos

          • Bebidas alcohólicas

          • Bebidas frías

En algunas ocasiones pueden aparecer “señales de alerta”, que es necesario reconocer y explicar lo antes posible al Médico, ya que podrían indicar que el estreñimiento está relacionado con una enfermedad intestinal:

 

Señales de alerta          

             • Sangre en las heces

             • Dolor abdominal importante y persistente

             • Sensación recurrente de necesidad de defecar no seguida de la evacuación de una cantidad significativa de heces (denominada tenesmo)

             • Alternancia de días de estreñimiento y de diarrea

             • Empeoramiento reciente de un estreñimiento preexistente invariable hasta la fecha o variaciones recientes de la forma habitual de defecar

            • Estreñimiento que continúa siendo persistente a pesar de un tratamiento adecuado

           • Astenia intensa, palidez cutánea, cabello frágil, anemia, fiebre persistente, náuseas, vómitos o anorexia, pérdida de peso injustificada, aumento de la cantidad y frecuencia de las orinas.

Por el contrario, no son preocupantes :

- las variaciones ocasionales de la frecuencia de las evacuaciones, o del color o la consistencia de las heces; también es absolutamente normal los leves y pasajeros “rayos en la barriga” que algunas veces se percibe antes de las evacuaciones, así como la necesidad de realizar en algunas ocasiones un pequeño esfuerzo para evacuar.

- tampoco hay que preocuparse si el intestino pierde su regularidad en condiciones excepcionales, por ejemplo un viaje durante el cual se cambia la forma de comer o se está en ambientes en los que resulta difícil o desagradable evacuar. En estos casos el uso de plantas con una acción estimulante del tránsito intestinal y una dieta correcta, rica en fibras y agua, resuelven el problema.

 

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EL SOL EN MIS OJOS

EL SOL EN MIS OJOS

El sol es una fuente de RADIACIONES ULTRAVIOLETAS (UV) que atraviesan la atmósfera y llegan a nuestros ojos, siendo este hecho agravado por la disminución de la capa de ozono

Sólo un 4% de la población es consciente del daño que el sol provoca en los ojos.

Muchas patologías oculares derivadas de la exposición solar (radiación UV) no aparecen hasta pasados unos años de la exposición, lo que dificulta el aprendizaje de la población sobre la necesidad de protección solar ocular.

Al igual que lo que ocurre con la piel, la radiación UV en los ojos, ES ACUMULATIVA, de forma que los daños que nos produzcan en la edad adulta son la suma de todas las radiaciones que hayamos recibido desde la INFANCIA.

Así, está determinado genéticamente el número de horas que pueden exponerse a la luz solar a lo largo de la vida, creando desarreglos en las estructuras al agotarse este tiempo.                                                                                          

Las personas con piel, ojos y cabellos claros, tienen genéticamente menos horas de exposición solar.

Aproximadamente el 80% de la invasión de los Rayos UV en el interior del ojo se produce en los primeros 18 años de vida. Los ojos de los niños no están totalmente desarrollados, por ello les afecta más la radiación UV.

Si no se protegen los ojos, o se hacen con gafas de sol sin garantía sanitaria, pueden aparecer desde edemas y eritemas en los párpados, hasta cataratas, conjuntivitis, degeneración macular, patologías en cristalino, córnea, e incluso patologías en la retina.

La gafas, han de proteger de las distintas clase de Rayos Ultravioletas (sobre todo UVA, UVB. Los UVC se eliminan en la atmósfera, pero los soldadores eléctricos la producen artificialmente, de ahí que haya que utilizar gafas especiales para esos trabajos).   Tendremos que protegernos más dependiendo:

-       del tiempo de exposición (trabajos al aire libre)

-       intensidad de radiación (Altitud, latitud…)

-       horario de exposición

-       superficie reflectante

-       si se toman medicamentos que produzcan fotosensibilidad (por ejemplo anticonceptivos orales)

-       si se toman medicamentos que produzcan fotofobia

Es muy importante que la gafa de sol cumpla bien esta función protectora ya que se compran principalmente por moda. Son pocas las consultas sobre la protección solar en el momento de la compra y muy escasas las hechas sobre la protección ultravioleta.

Las gafas de sol han de tener el distintivo CE, como estándar de seguridad y aseguramos de que cumplen todas las propiedades:

-       protección frente a UV… con la etiqueta identificacitiva

-       adecuadas para la conducción…. Se pueden elegir polarizadas, ya que se elimina el deslumbramiento por reflexión

El cristal de la gafa oscuro, es más adecuado para los miopes, y un poco más claro para los hipermétropes.                                                                       Colores de cristales amarillo-naranja, da mayor profundidad de campo, apropiado para patologías de retina, baja visión y para conducción con niebla

Las lentes apropiadas puedan aportar una protección de amplio espectro (hasta un 99% de la radiación UV A y B) y llevan siempre el distintivo "CE". Se distribuyen solamente en centros homologados.

Protege la visión de tu familia, con gafas de sol homologadas y adquiridas en centros sanitarios. Utilizar gafas de sol inadecuadas de bazar o mercadillo ¡NO PROTEGEN Y ADEMÁS PUEDEN PERJUDICAR SERIAMENTE LA SALUD OCULAR DE TU FAMILIA!

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¿Operación Bikini? Mejor aún: las claves indispensables del Plato Saludable

¿Operación Bikini? Mejor aún: las claves indispensables del Plato Saludable

 

Poco a poco se acerca el verano, pensamos en los excesos que nos hemos dado y nos convencemos de que tenemos que comer mejor. Hoy te ayudamos a conseguir tu objetivo: una alimentación variada y equilibrada basada en los nuevos estudios científicos de rigor.

La pirámide nutricional: ¿pasada de moda?

A todos nos suena esta pirámide, ¿verdad? De hecho, es nuestra referencia para la alimentación del día a día e incluso se les enseña a los más pequeños en el colegio para que empiecen a adoptar conductas alimentarias saludables.

Según esta guía, nuestra alimentación debe basarse en primer lugar en los cereales, pan, arroz, harinas y pasta; en un segundo escalón encontraríamos frutas y verduras, seguidas de proteínas y verduras y finalmente, los dulces y las grasas y aceites, que deben limitarse en la dieta.

 

 

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Sin embargo, este gráfico en el que se basa nuestra dieta esta pasada de moda. ¡Sí, has leído bien! La primera pirámide alimentaria surgió en la década de 1970, y desde entonces, aunque ha ido variando, siempre se ha tomado como referencia la de los años 80-90. Aunque nos suene a que esto fue antes de ayer, han pasado más de 20 años.

Igual que ahora no utilizaríamos ordenadores o teléfonos móviles de los 80, tenemos que modernizar nuestra dieta; la ciencia de la alimentación se ha desarrollado cuantiosamente, así que ¡aprendamos a comer mejor!

¿Qué tengo que cambiar?

Pues bien, expertos en nutrición de la Escuela de Salud Pública de Harvard han creado la ‘‘nueva pirámide alimentaria’’, que se trata de ‘‘El Plato Saludable’’. En este plato nos indican cómo debe ser cada una de las comidas del día.

 

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Como veis, el plato está dividido en cuatro cuadrantes, y lo primero que llama la atención es que la mitad del plato son FRUTAS Y VERDURAS, y cuanto más variadas, mejor. Nos aportan vitaminas, fibra y minerales, todos ellos elementos necesarios para garantizarnos una salud óptima. Las patatas no cuentan como verduras, ya que tienen un alto contenido en carbohidratos.

Otro gran cambio son precisamente los HIDRATOS DE CARBONO. Estos han pasado de ser la base de la alimentación en la antigua pirámide a formar un cuarto del Plato Saludable; además, nos indican que estos deben ser de grano entero o integral (tanto el pan como la pasta y el arroz). Los cereales de grano entero son los que conservan las tres partes del grano, por lo que aportan fibra dietética, vitamina B, antioxidantes, fitonutrientes y minerales como hierro, magnesio, zinc y cobre. Sin embargo, los carbohidratos refinados como el arroz blanco o el pan blanco deben ser por tanto muy limitados, ya que pierden estas propiedades tan saludables.

Para completar el plato, tenemos las PROTEÍNAS SALUDABLES, que nos aporta los nutrientes necesarios para que el organismo repare y construya sus estructuras. Las encontramos principalmente en pescados, aves, legumbres y nueces. La carne roja y el queso están recomendados en una cantidad limitada. Nos recomiendan además evitar el bacon, el fiambre y otras carnes procesadas.

La LECHE y los productos lácteos se limitan a 1 o como mucho 2 porciones al día.

Respecto a las GRASAS, nos recomiendan cocinar con aceite de oliva pero limitar el consumo de margarina o mantequilla, evitando por completo las grasas trans.

El AZÚCAR debe ser prácticamente eliminado de la dieta, así como las bebidas azucaradas. De hecho, la OMS recomienda que se tomen como máximo 5 cucharadas pequeñas de azúcar. Los dulces (incluyendo galletas y cereales azucarados) en general ni siquiera forman parte del plato saludable, así que también hay que controlar su consumo.

Como habéis comprobado, son muchos los cambios que se han realizado en esta nueva guía óptima de la alimentación. Si a todo esto además le añadimos por lo menos 15 minutos de ejercicio diario, conseguiremos una salud de hierro. Pero ¡tranquilo/a!, no hace falta que hagas todos los cambios de golpe; paso a paso puedes conseguir aproximar tus hábitos a los que son más saludables, de manera que sea más fácil para ti y los tuyos.

Nunca olvides que mucho mejor que hacer una dieta milagro (que suelen ser milagrosamente fallidas) es llevar un estilo de vida saludable y disfrutar del mismo al máximo.

¡Ánimo y a cuidarse!

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